减小腹的最佳方法，要快速的

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍。
我以前也有小腹，坚持了6周有明显效果，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
希望对您有用。

适合早上做的无氧运动？

早晨是不适合进行无氧运动。早上人体的新陈代谢水平较低，进行无氧运动这样的大力度的运动，我们的身体就可能会因此而受到一些不必要的刺激，带来损伤的隐患。一般下午适合进行无氧运动。因为有科学研究表明在下午的时候人体内的激素、力量还要各种方面的东西都能达到最佳的一个时刻。

我个人认为是这样的，适合早上做的无氧运动，应该在床上就可以做了。比如你在床上也可以生伸腿，伸伸胳膊，这样的话也就可以做了，比如摸摸耳朵，拧拧耳朵，也可以梳一梳自己的头，用十个手指头去梳自己的头。还可以揉一揉肚子，还可以捏一捏腿，捏一捏胳膊。这样都属于无氧运动。

练练提神静心的瑜伽之类的

有的有的还有的造句不少于50个字？

学校放暑假了，同学们在家休息了三，四天，都散开去了，有的被妈妈带去姥姥家做暑假作业去了，有的被叔叔带走去学武术了，增强阳刚之气，有的去了舞蹈学校学习跳舞，形体训练，还有的被爸爸带走，去旅游了，游览祖国大好河山。他们都是为了将来的前途打基础。

(1) 有的汽车是红色的，有的汽车是灰色的，还有的汽车是黑色的。

(2) 我们家的人有的喜欢看电视，有的喜欢打水，有的喜欢游泳，有的喜欢弹钢琴，还有的喜欢逛街。

(3) 我们家的人有的喜欢看电视，有的喜欢跳舞，还有的喜欢唱歌。

(4) 我们家有很多毛巾，有的是粉的，有的是紫的，还有的是绿的。

(5) 有的花是红的，有的花是紫的，还有的花是绿的。

(6) 银杏的叶子开始泛黄，在飒飒的秋风中摇摇欲坠，它们有的在树枝上荡着秋千，有的三五成群、陆陆续续地坠落到草地上，还有的跳着舞，打着璇儿落入水中随波逐流。