请问，晚餐如果喝粥，如牛肉粥，然后每晚坚持跑70分钟左右，能减肥吗？如果可以，要多久才有效果？

如果要减肥，不仅仅是要控制晚餐，一日三餐包括水果、零食、饮料都要控制。加大运动是必须的，有效运动加上控制饮食，肯定可以减肥，贵在坚持，估计至少3个月才有明显效果。

控制饮食加一小时运动多久可以瘦六十斤？我身高170体重160，是女生，请正确回答，不要复制

个人建议，每晚尽量少吃或不吃，晚上适量慢跑，还可以在床上做仰卧起坐！现在是减肥的好时候，不是特别热，运动后出汗，去洗澡，非常舒服！想要一下就瘦六十斤不太可能，慢慢来，减肥是长期的！一个月减十斤下来已经是很不错的了，贵在坚持！还有，郑多燕减肥操到网上搜一下，挺不错的，如果你能坚持跳，我相信你应该可以瘦下来，但一般人坚持不了，比如我！所以减肥不要心急，一口吃不成胖子！呵呵，坚持就可以慢慢瘦的，最少得五个月以上，再说你没必要瘦到100斤，因为个子高，105斤我认为最好，我身高167，现在120，我的理想体重是105，我相信坚持就可以瘦的！加油吧，希望能帮到你！

每天晚上是不是可以减肥就减下来了

晚上干什么呢啊？
运动？节食？
饭后半小时后运动可以减肥。慢走每天在1小时以上。睡觉前自己按一下肚子上的穴位，然后正揉50圈反揉50圈。 平常多吃水果蔬菜保持正常的排便，这样会慢慢的瘦的！

每天合理的饮食加上慢跑一个小时，一个月能瘦多少斤啊？我是属于缺乏锻炼的那种胖

属于隐藏性肥胖吧，这个说不好，瘦多少因人而异啊，一般达到6-8斤吧，我们说健康的运动减肥(效果不反弹)，一般一周瘦1.5到2斤是正确健康的范畴，不要急于求成，踏踏实实的减才好，减肥成功哦~