早上起来跑步运动有什么需要注意的地方没有？

尽量穿长袖长裤得运动装（不管是天热还是天冷都要穿）运动鞋最好是跑鞋
穿长运动装得目的
1.保暖(天热晨跑前，你刚睡醒，生理机能还不能很快适应外部环境；冷天就更不用说了）
2.保护（晨跑时突发意外，这样可以有效保护你，比如擦伤，摔伤）

穿长运动装一定要透气性好的，你运动时出汗，可以脱
但是你休息时一定要披上，防止着凉感冒
像专业运动员，几级篮球运动员，他们运动时出一身汗，但是休息时都是立刻穿上或披上外套的
一是保暖，二是保持身体在最佳状态，这样可以立刻回到原先的运动状态

最后就是最重要的；运动前你要最热身运动，一定要做的很充分，10分钟就可以了
专业运动员和高水平的运动员单单是热身都要40-60分钟的，做热身运动时，最好从上到下做

做好以上几点在去锻炼就没问题了

一般早上晨跑吃完饭跑合适还是不吃饭跑？跑完做俯卧撑和仰卧起坐可以吗？然后吃蛋白粉这样是否达到减肥和

减脂的话，适合空腹跑。只要你不是低血糖。跑完可以做俯卧撑和仰卧起坐只要你能做动的话。这种练法只适合减肥，健身基本没用。不推荐吃蛋白粉，因为你这点运动吃蛋白粉作用不大，不如正常吃饭来的好。

每天跑步四十分钟饿了吃什么会减肥

魔芋：是一种低热量、高膳食纤维的食品其主要的成分是葡萄甘露聚糖，具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点是一种很好的减肥食品。
白萝卜：含有淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
黄瓜：含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
冬瓜：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。