儿童减肥食谱 儿童减肥食谱是怎样

1、食谱一：黄瓜拌肉丝材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

2、儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

3、儿童减肥食谱三：素炒大白菜材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。建议能坚持下去。

小孩怎样减肥

从饮食上控制，少吃高油高热高脂的食品，多吃低卡的蔬菜和水果，同时注意营养的均衡，多带孩子出去散步或者玩耍，在跑跑跳跳中达到运动的目的~~
你也可以给她报个舞蹈班，武术班什么的，让她在运动过程中减肥，不知道有没有少年击剑，花式击剑非常减肥，但是估计有一定危险性~~

有个专门针对儿童的减肥方法，就是全身裹了保鲜膜，在床上或地毯上打滚~~这个办法我没用过，但是听说有效~~
不过儿童减肥一定要注意营养，孩子正在成长发育期间，千万不能过分节食~~其实做到第一段写的就够了，减肥是个循序渐进的过程，不能心急~~养成良好的饮食习惯对身体和健康都有好处~~

儿童肥胖怎样减肥好？

儿童肥胖的三大对策：　
　
　　（1）控制饮食　　
目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降，至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。　
　
　　（2）增加运动量　　
运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子运动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。　
　
　　（3）行为矫正　
　即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。