水煮菜一周减肥食谱有哪些?

周一

1、早餐：全麦面包1片、苹果1个。

2、午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量。

3、晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。

周二

1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

2、午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

3、晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）。

周三

1、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。

周四

1、早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

2、中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

3、晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。

星期五：

1、早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。

2、中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝。

3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。

周六

1、早餐：菠菜粥1碗、番茄1个。

2、午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个。

3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯。

周日

1、早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个。

2、午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗。

3、晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个。

周日

1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

2、中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

3、晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。

以上内容参考 人民网――一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来

一周瘦身食谱。三日瘦身食谱谁能帮忙提供一个！！

第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯
　　　　　　　　 午餐——金枪鱼小胖子牌姜丝白肉金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯
　　　　　　　　 晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
　　　　 第二天： 早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
　　　　　　　　 午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
　　　　　　　　 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。
　　　　 第三天： 早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。
　　　　　　　　 午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
　　　　　　　　 晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
　　　　　　
　　　　　　　注意事项：
　　　　　　　　1、 每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
　　　　　　　　2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
　　　　　　　　3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
　　　　　　　　4、 饮用咖啡不加奶和糖。
　　　　 5、此方有化学作用，切不可更改。