跑步是空腹好？还是吃了东西再跑好？抽烟可以跑步么？

跑步是空腹好？还是吃了东西再跑好？

抽烟可以跑步吗？

要回答这个问题，首先就应该清楚与跑步的运动相关的器官及原理。

跑步促使体内的膈上下运动，这对消化器官有按摩作用。同时由于剧烈运动，心脏的负荷大增，心脏几乎把全身的血液送入皮肤和骨骼肌中，而内脏器官所获得的血液很少。跑步也是需要能量来维持，而获取能量最快方式是从肌肉中，促使脂肪分解，产生糖原和肌酸。

而人体获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。长期空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

如果吃了东西再跑呢？由于胃中填充着食物，跑步时来不及消化，由于膈膜的运动，会使食物与胃壁产生摩擦，长期如此，易得胃肠疾病。

那么，跑步到底哪种情况好？其实都不太好。正确的做法是，先进食，不能吃得过饱，40~60分钟后再跑步最好，这样既保证了运动所需的能量，又不影响消化系统的消化和吸收。同时尽量在跑步前15分钟喝点水，以保证跑步时排泄所需。

跑步是一种有氧运动，肺泡加快气体的交换。如果吸烟，烟中有害物质会通过肺泡，迅速进入血液，这对人的健康有害无益。因此，跑步时不能吸烟。

减肥的话 空腹比较好，运动结束要正常吃饭，一口吃不成胖子，一跑也不能变瘦。

健身的话，吃点东西体力比较好，也容易出成绩，饭后两小时运动不太会影响消化。

抽烟不影响运动，但是会影响运动的效果，毕竟抽烟有害健康。

个人心得体会

第二天要跑1000米,早晨要吃些什么

得睡好 养足了精神才能跑出佳绩.早餐最好吃高蛋白 高能量的 东西！豆浆。鸡蛋类的 别吃太多吃个六七成饱就好。注意东西都得在考前一小时前吃好！在考试前你最好先热身 慢跑跑到虚汗出了就好！等到考前五六分钟你就休息 休息时衣服得穿多了 别要热量散出去 在跑前吧状态调到最好 别紧张。跑时注意呼吸的 掌控 这点很重要的 要有秩序的调好呼吸频率。 还有跑时按自己的节奏跑 前两圈别刻意去追别人 最后一圈才是关键 要咬牙坚持。

减肥期间早上吃什么好

减肥期间最重要的是保持能量的消耗量大于摄入量,根据以前你的饮食习惯,最好现在改用早餐先吃一小份水果,比如一个苹果或者桃子,保持肠道的濡润,十五分钟后再进食两片全麦面包或者几片梳打饼干,不管怎么减肥,早上还是要保证足够的碳水化合物的摄入的.祝你减肥成功!

早上跑步是空腹跑好呢，还是吃了东西再跑好？ 两个月坚持早上跑步一小时能瘦几斤？

建议是晚上吃晚饭以后跑步，这样比较好，因为晚上吃饱了不运动容易肥，先快走热身，然后开始跑步，而且建议减肥的话， 吃饭不要刻意，早好， 午饱 ， 晚少，就行了，平时见到好吃的忍住，多喝绿茶。还有跑步会使大腿变细，小腿变结实，其实也就是小腿会粗。
就这么多了，祝你减肥成功，我也在减肥，一起加油。我是天天晚上吃饱饭后去爬山，2000多台阶爬上去，大路跑下来。我一个月已经减了16斤了...哈哈

跑长跑当天早上吃什么??

卜是昂· ·那得头比赛半小时之前喝葡萄糖或吃巧克力··我也是体育生，考试的时候什么也没吃··800米居然跑了2分40..100米13秒84. 红牛最好提前10分钟喝！在这里祝伱取得个好成绩昂！！GO GO GO↗