快速减肥法有哪些？

三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵

，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯

，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，

咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮

，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱

一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶

酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗  6.你也可以试试经典瘦身胶囊  效果挺不错的  而且口碑也很好  你可以去

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谁有食谱减肥法

20种食谱减肥法


1、苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水。
2、红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
3、黄瓜+鸡蛋减肥法：
早：午各1个鸡蛋1根黄瓜
晚：1根黄瓜（一星期可瘦10多斤）
4、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜
5、交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
6、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的。
7、苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根。
8、瘦身汤：番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤、绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤。
9、果汁+粥减肥法：每周选一天只喝果汁 次日早喝粥
10、黄瓜+香蕉减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天。
11、清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
12、蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤
13、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
14、中药减肥法：桑葚10克决明子10克 百合10克天冬10克桑叶10克 潘泻叶1克
15、停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物
16、香蕉+乳酪减肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯 水1杯
　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
17、苹果减肥法：连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
18、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤。
19、蜂蜜+白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
　1早餐前20分钟空腹喝；2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤
20、酸奶断食减肥法：　
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保*的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可，次方法结合断食方法使用甚佳！