减肚子的瑜伽?

瑜伽中的蹬自行车式可以很好的间肚子上的赘肉，但是要坚持。还有一种瑜伽体式:平躺，腹部用力让你的双腿抬高与上体成90°，然后，还是以腹部的力量控制你的双腿慢慢下降到60°，30°，最后放下。注意，每一个角度要控制一会儿，而且腰部不能用力。可以很好的瘦肚子。

怎么减小肚子的肥肉

运动：呼啦圈、仰卧起坐、刮痧、饭后站半小时；饮食：饭后喝茶，早晨起床一大杯水（要想瘦坚持一天喝八大杯水会有很大的效果喔！这个重点推荐！！）；多吃橙色水果和蔬菜，多摄入硒，多吃鱼和蛋
希望对你有帮助，关键是要持之以恒吖

从零开始练瑜伽 瑜伽入门体式有哪些

开始初级练习时，应先练挺卧放松式来放松身心，方法为：
仰卧地面，背部平躺，两腿稍微分开，脚尖自然朝外垂下，两手放在体侧，掌心朝上，放松所有的肌肉和关节以及身体的每一个部位，没有任何的紧张和压力，慢慢地感觉自己的身体，观察自己的呼吸，感觉你正在放松，将意念完全地放在呼吸上，你的呼吸是自然，流畅的，是自发不用力的呼吸，可以在心里记数呼吸，默数时不要压制任何想法，注意它，完全地放松，放松整个身心，忘记所有的担忧、焦虑和世俗的问题．．．十到十五分钟后，动动脚趾和手指，弯曲右脚，脚心踏地，侧过一边，慢慢地坐起来开始练习体位姿势。
初级的姿势包括有：
轻柔的热身练习（约21种），英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、（下狗式）、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。