男生怎么瘦大腿脂肪？

男生想要瘦大腿上的脂肪，一般是可以通过运动来进行减肥的，比如每天可以做半个小时的影响运动，可以骑单车游泳或者做瑜伽，跳绳，打篮球等都是可以帮助收腿的，同时在日常生活中也需要注意自己的饮食，尽量不要吃一些太过于油腻或者是脂肪含量比较高的食物。

男生屁股肥腿粗应该怎样健身？

你好，根据你的情况，我给你制定了一个家庭健身方案，你可以尝试一下：

一、力量训练：

1.徒手深蹲：3×20次

2.徒手箭步蹲：3×20次

3.TRX水平引体向上：3×20次

4.俯卧撑：3×20次

5.平板支撑：3×1分钟

6.原地跑步：20～60分钟

7.全身拉伸：10分钟。你可以多拉伸一下臀部和腿部肌肉。每个部位每个动作拉伸15～30秒，循环交替。

二、饮食调整

健身圈里有句名言：三分练，七分吃。想达到理想的塑身效果，饮食比训练更加重要。建议你做到以下几点：

1.规律进食，每天三餐要保证，各种瘦肉类都可以吃，多吃蔬菜，水果适量，晚上不要吃夜宵。

2.饮食清淡，避免高油、高盐、高糖的食物，尽量已清蒸、水煮的菜为主。

3.现有的正常饮食保证后，逐渐减少主食，刚开始可以减少四分之一，看体重和体脂率变化掌握饮食的摄入量。

4.多喝水，每天保证2000毫升水，避免喝含糖饮料。

5.记录每天吃进去的食物。这样可以让你做到心中有数，可以帮助你更好的控制饮食。

6.买一个家用的体脂称，每周固定一个时间称一次体重和体脂率。每周最多减1～2斤。

健身没有捷径，努力才有回报！

希望我的回答能够帮到你！如对具体问题还不清楚可以给我留言，看必复。

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首先谢谢邀请。

我推荐两个既简单又方便的减肥方法。

深蹲？！对整个下半身有很好的促进作用，同时可以减去臀部多余部分的脂肪。

长跑？！长约40分钟的跑步，步子不易慢，能起到瘦腿的效果，同时全身也能得到相对的锻炼。