一个初二的男生应该如何减掉腹部、臀部、大腿的肉？又该注意哪些问题？（如饮食等）？

我来解决你这个不大小的小问题。一个初二的男生应该如何减掉腹部臀部大腿的肉？又该注意哪些问题？（如饮食等）。一个字儿（这全不是个事儿）。

如果你想减掉腹部臀部还有大腿的肉，像无氧运动，仰卧卷腹，仰卧起坐，和仰卧抬腿都是针对腹部的训练，深蹲和箭步蹲都是针对大腿和臀部的训练。只做无氧运动效果不是太明显。只有无氧运动加有氧运动减肥效果才会更好。

咱们先说一说有氧运动，像跑步，跳绳，踢毽子，游泳等等都是有氧运动，最简单易行的有氧运动就是跑步，慢跑的减肥效果非常好，坚持每天慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，每天坚持慢跑，可以加速血液循环，加速新陈代谢，还可以帮助提高人体的免疫功能，减肥效果非常好。

我们在唠一唠无氧运动，无氧运动也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，仰卧卷腹，仰卧抬腿，深蹲，箭步蹲，都是无氧运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质是糖类，当我们做长时间强度运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动可增加人体的肌肉，而肌肉增加了，可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高了，哪怕是在休息，也就是说在睡觉的时候，也会消耗身体内的脂肪。

我第一次减肥的时候， 我做的有氧运动就是跑步，我当时的体重200多斤，肚子特别大，裤腰3尺6寸，腹部，臀部，大腿全是肥肉，刚开始跑的时候，根本跑不动，我是跑100米在走100米，逐渐增加运动量，半个月以后我就可以轻松地跑到30分钟，因为有氧运动，只有超过30分钟才能消耗身体的脂肪，然后我再做一做无氧运动，单杠，双杠，俯卧撑，最后拉伸运动。回家有时间在做一做深蹲，箭步蹲，仰卧起坐，仰卧抬腿，半年我减掉了40多斤，不但人看起来瘦了一大圈，腹部，腰部，臀部，大腿全瘦了一大圈， 减肥非常成功。

至于饮食我不太控制，我以前怎么吃还是怎么吃，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香，因为运动量太大，消耗的热量也多，消耗已经大过了摄入，自然就瘦了，我不但不控制饮食我还要多摄入一些蛋白质像鸡蛋，鸡肉，瘦肉，牛肉，牛奶，以补充足够的营养，我是属于那种快乐减肥吧！

来吧小朋友！要想减掉腹部，臀部，大腿的肉，只有无氧运动加有氧运动，效果才能好。应该注意的问题就是？（如饮食等）至于饮食嘛，不要太控制，还向以前一样，在多补充一些蛋白质，你现在正是长身体的时候，需要多补充营养，最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。祝你健身快乐！

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曾经，我有一个从小到大都非常胖的同学，他的体重大概是我们的三倍。

高考完以后，他迷恋上了跳街舞，在高考完的毕业典礼上面，他还表演了一段他学的街舞，那个时候他跳的还挺青涩。

后来听说，他在他的大学，跳街舞跳的都挺有名气的了。结果过了几年以后，再看到他的照片之时，我们都吓了一跳，她他已经瘦成了一道闪电。

并且胖的人一旦瘦下来，肌肉都非常的健美，整体的身材都非常的好看，让人羡慕。

初三还在长身体的阶段，你还不必着急去减肥。等到高考完以后，你也可以花一些时间去学习街舞，跳街舞真的是非常耗体力的，我以前也跳过，超过两分钟我就气喘吁吁了，感觉像跑了200米一样。

他是跳街舞比跑步有意思多了，你想要每天坚持枯燥的跑步，是非常困难的，但是每天坚持跳街舞，看着帅哥美女在边上跟你一起跳，那是很过瘾的。

并且大学校园里面每年都有非常多的街舞比赛。这些比赛也会促成你跳街舞的动力。