帮男朋友减肥

= = 我男朋友跟你家那位差不多啦，不过身高要比你家内个高很多，话说回来，我是女生我一个月减肥瘦了20斤，我不晓得我的方法能不能让你男朋友适应得了= =因为我的减肥方法是在太。。。魔鬼了。
节食我想想还是算了，我把运动版的减肥给你吧。
你男朋友太超重，所以跑步机，之类的器械不要使用了，你可以先让他尝试原地慢跑，要记得哦原地慢跑= =40分钟，很累对吧，要坚持一个月，应该有效果的，慢慢的等他瘦一些了之后，在慢跑40分钟的基础上加上20分钟跳绳。
额对哦你说要合理的减肥食品= =。
我曾经尝试过一个方法就是以生吃为主。= =恐怖吗？
生吃，黄瓜，西红柿总之能生吃的蔬菜就让他生吃，持续一个星期，之后恢复饮食4天之后在持续一个星期，要记得恢复饮食的时候切忌切忌暴饮暴食= =

男性减肥计划月瘦20斤

早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.

这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~

这样下去一月能减掉15斤啊。忍忍忍忍住美食的诱惑