运动完喝什么饮料比较适合

水，可以含一点点盐用于补充运动中的损失，其他一些类似红牛的饮料要仔细看好，大部分是运动前用于调整身体增加能量的。
另：运动完之后是那些想增加肌肉的人最好的营养补充时间，但之补充蛋白质不要补充糖分脂肪，期望运动减肥就免了（当然也不是不可以，好像对减肥效果不会有大影响）

减脂可以喝红牛吗？

减脂不可以喝红牛，而且任何的碳酸饮料都是不能喝的，有可能导致身体出现肥胖的现象，因为运动饮料当中，就是在补充身体的水分和盐分以及能量。在这种时候也要控制自身的饮食，避免吃一些高脂肪高热量的饮食，可以吃低盐低脂的饮食为主，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时之内。

减肥期间能喝零卡雪碧吗？

可以，不过不能经常喝，虽然写着零卡，但是凡是东西吃多了都会长肉，所以还是少喝一点好，建议你可以自己去买柠檬，然后切片泡水喝，喝柠檬水比较健康养颜又不会胖

还是不喝好吧

请问什么饮料既好喝又不会胖？

自榨苹果汁既好喝又不会发胖，为什么呢？自榨苹果汁，首先卫生，无添加，对人身体无损伤。其次，苹果中含丰富的果酸和粗纤维，能促进肠蠕动，调理肠胃功能，促进脂肪代谢，不会发胖，还能减肥呢。不信，喝杯试试看，肠道有无咕咕地响声？

减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？

减肥应该喝全脂奶还是脱脂奶？这个问题一直争论不下，有的说脱脂奶没有脂肪，热量低，应该喝脱脂；也有的说，脱脂奶味道寡淡，像喝水，没有满足感。到底哪个好？我们一起分析一下。

100克全脂奶含约4.4克脂肪，脱脂奶是通过加工工艺使牛奶的脂肪含量下降到0.5%以下（100克奶不足0.5克脂肪）。按膳食指南的推荐，每天300克奶来算， 喝全脂比脱脂多摄入12克脂肪，108kcal能量。

表面看脱脂奶完胜，但别着急结论。首先，牛奶脱去脂肪的同时，也会损失大部分脂溶性维生素（维生素A,D,E,K）,失去了维生素D的护航，钙的吸收率会大打折扣；有研究表明，钙和维生素D的充足摄入有利于减肥和骨骼健康。其次，没有脂肪的牛奶饱腹感较差，胃排空时间较短，也就是不抗饿，这点于减肥不利。第三，乳脂中的芳香物质也会随脂肪而去，喝完没有满足感，这也会让减肥更加辛苦。

综上所述，108kcal的热量可能就是一口肉，两块饼干，半块桃酥，三分之一根油条。。。没必要非得在牛奶上较真。心血管疾病和减肥的同靴们完全可以脱脂全脂换着喝，只要不是把牛奶当水喝，那点脂肪真的微不足道。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，在此一并感谢！）

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减肥期间，喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？

脱脂牛奶，是指经过脱脂工艺，使牛奶中的脂肪降低的奶制品，脱脂奶中的脂肪含量低于0.5%，全脂奶为3%，脱脂奶降低了脂肪和胆固醇的摄入量，适合于肥胖，高血脂和心脑血管疾病人群。也就是说，脱脂奶更利于肥胖减重控制脂肪和能量的摄入。

同时，并不是说减肥人群就不可以喝全脂奶，只要控制好全天的能量、脂肪的摄入，也是可以喝的。

我们来看一下全脂奶和脱脂奶的能量和脂肪含量:(以每天推荐量300ml)

脂肪含量:

脱脂奶 脂肪0.5%×300=1.5克

全脂奶 脂肪3%×300=9克

能量:

脱脂奶 能量35%×300=105kcal

全脂奶 能量54%×300=162kcal

从以上的数据可以看出，脂肪和能量也是有一些差距的，但是，脱脂和全脂的其他成分却差不大，比如蛋白质、钙等，从这个意义上来说，减肥人群喝低脂奶更有利于能量的控制。

但只要能控制好全天能量和脂肪的摄入，喝全脂奶影响也不会太大。如果控制不好控制，还是尽量选择脱脂奶比较省事。

具体选什么牌子的，超市大品牌的都可以，比如蒙牛、伊利等