我想要减肚子和大腿，有什么好的办法？

建议用运动方式，其他方式没试过不详，减肚子最好仰卧起坐，平板支撑，每次时间一定要等到自己肚子开始发麻，不能坚持了才停，大腿赘肉主要是久坐养成的，建议抬腿跳，半个月就出效果。平时注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃脂肪较高的食物。

怎样瘦大腿和肚子

水桶腰是最让人头痛的一个问题，因是是最不好减的地方所以要找到好的方法才可以不要冒然的去

尝试不然后果会更严重，现有一种方法可以最快而有效的解觉肚子上的坠肉，那就是你的小腹是否

微突的，这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请

先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！还

有每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周

变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！我建议你还可以试

试波兰格莱，效果不错 而且不会反弹  你可以了解一下。祝你早日减肥成功！

大腿肚子都是肉,运动节食都不瘦?该怎么减掉？

大腿和腹部是最容易堆积脂肪的，节食的方法是最不利于健康的减肥方式，不推荐采用，而多做有氧运动是可以减肥的，但是需要长期坚持才有效果，另外还要控制自己的饮食，在饮食方面不要吃过于油腻或者高脂肪的食物，需要大约半个月到3个月的时间才能够看到减肥的效果，所以不能操之过急。

为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢？

我分三项:

一项:运动是生命的源泉，通过不断运动能使身体由内，向外渗透出大量的汗水，冲掉心中的烦恼，心里阳光快乐起来，在不断的运动中，消耗体内多余热量，甩掉赘肉瘦身塑型！

二项:减大腿和屁股的运动项目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撑，……等等)，①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀，大腿绷直小腿收紧，大腿与小腿呈45°℃左右，每组十次做三组，坚持练，大腿上的赘肉，不断的消耗下去，使肌肉紧实起来，臀部有型！越来越漂亮哦！

②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下，冥想中不断的做动作，由柔到刚的一步一步的锻炼，每组十次坐上三组，使体内多余的热量，渗透消耗掉，使松懈的臀部，越来越，紧实有型翘臀！

③平板支撑:双臂有力支撑地面，上身伸直挺拔收腹提臀，双腿绷紧，每次做两分钟做两组，这个动作坚持下来，能够更有效果减大腿和臀部！好处多多！

三项:采用科学运动方法，坚持自律的好习惯，让运动成为每日生活的一项必须活动，减掉全身多余赘肉，肚子变成了漂亮马甲线，大腿越来越纤细挺直，屁股成练成翘臀，真正的达到了魔鬼身材！

以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同探讨学习！望友友们关注我???