我想瘦大腿和小腹，去健身房练什么

对于小腹：
　　1.肚皮舞,能很好减去小腹多余的脂肪
　　2.动感单车，能全方面的减，对小腹的减肥很有帮助，对大腿也会有帮助
　　瘦大腿：
　　1.如果想减肥，瘦大腿多余的脂肪的话，有氧运动是最好的办法，象有氧交替、踏板、搏击（运动很大，效果很显著），动感单车等等！具体方案到了一家相对好点的健身房就会有专门的教练通过对你的身体测试，然后根据你的需求给你制定专门的健身计划！
　　2.瑜伽
　　瑜伽是一项修身养性、内外兼修的运动。她产生于五千多年前的印度。“瑜伽”一词是梵文的译音，含义是指人与自然二合为一。瑜伽追求人类最原始的动因，以提高学习者的身体敏锐度。她可帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静、祥和、自信，协调并防止因长期的工作和生活的压力所造成的诸多不良后果。青青健身会拥有深圳首座负离子地热型热瑜伽馆，拥有专业的瑜伽教练，不仅有丰富的教学经验和多次出国交流经验，也有深厚的理论知识，开设了丰富的瑜伽课程，有哈达瑜伽、热瑜伽、八分支瑜伽、瑜伽瞑想等，让您在肌肉伸展，心尖放松和呼吸调节中感受瑜伽的无穷魅力。过去人们对瑜伽有所误解，认为是宗教色彩很浓的活动，也有人认为学习瑜伽一定要身体很柔软才能学，种种误解使很多人不敢轻易学习，其实瑜伽易学，也不难修炼，但学习者要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。苦能做到这三点，普通人都可掌握。
　　3.仰卧起坐。
　　先做仰卧起坐，然后跑步机，跑40分钟以上至少，跑完后做大腿肌肉和小腿肌肉的拉伸，一下拉15秒，停一会儿再拉，一个肌肉拉上2，3次。这样可以减脂肪，也不会让腿变粗

怎么减肥？肚子和腿上的肉

减肥可以通过运动+控制饮食来达到目的。游泳是个不错的减肥方式，多做些有氧运动，肚子上的肉可以通过仰卧起坐减下去，腿上的话可以慢跑，登山之类的运动。

练瑜伽也可以，但要坚持。

饮食方面以清淡的为主，少吃高脂肪，高热量的食物。

什么运动能减肚子上的缀肉什么运动能减大腿小腿

答 运动的话就要出汗,唯出汗才能燃烧脂肪,不出汗的运动只能练出肌肉。 瘦肚子很简单的,天天做100个SIT-UP,不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次...还有就是跳舞也是个好办法；能减肥又美化了生活

怎样瘦腿肚子？ 最好简单点的```

我有个最有效的办法，很简单可行
做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了
很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效

他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。
还是我 的比较现实一些，又不花钱
呵呵.

如何瘦臀部和大腿？

目前瘦臀部和大腿最健康的方式就是运动的方式。可以选择爬楼梯的方式进行瘦腿，瘦臀也可以选择练瑜伽的方式，改善腿部臀部的状态，但是由于每个人的身体情况不同，所以不同的减肥方式，减肥的效果也不同。