请问吃什么食品即减肥又通便?

在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　如果想要减肥的话，还要加上适当运动才有真正效果的，只是节食很容易反弹。

吃地瓜减肥还是增肥？

减肥

吃地瓜增肥还是减肥是与地瓜食用量相关的。如果大量吃，毕竟地瓜含糖量也比较高，这样可能导致热量在体内转变成脂肪储存起来，体重相应就会增加。但地瓜也属于一种膳食纤维，具有通便的作用，从这一方面来讲，吃少量的地瓜，可能会减肥，地瓜还会引起饱腹感，从而减少相应的主食的量，也就是说可以减少热量的摄入，间接的具有减肥的作用。当然，要想减肥，吃地瓜和主食的比例一定要合适，否则适得其反。

地瓜是豆科植物豆薯的别称之一，但多指栽培范围更广的豆科植物凉薯。豆薯味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

虽然是最佳的减肥食品，但并非说吃地瓜就一定能减肥，这与食用地瓜的量是相关的。因为地瓜所富含的营养物质是非常多的。地瓜不仅是膳食纤维，同时也含糖量高。所以多食用可能会导致热量在体内转变成脂肪储存起来，体重相应就会增加。而少量食用地瓜加上与主食的比例合适，可能会减肥，地瓜还会引起饱腹感，从而减少相应的主食的量，也就是说可以减少热量的摄入，间接的具有减肥的作用。所以说在食用地瓜时要注意量的摄入与主食的搭配。

地瓜用于胃热烦渴，或饮酒过度；热伤津液，大便秘结。生食，绞汁，或煎汤服。脾胃虚寒者不宜服食。大便秘结者，须嚼食本品。豆薯的块根。本植物的种子(地瓜子)亦供药用。性味归经，《陆川本草》“甘，凉。”归肺，胃二经。功效主治生津止渴。治热病口渴。内服：生啖或煮食。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

喝什么茶助消化。易减肥。

一、乌龙茶
节食减肥，吃得少，肠道容易乾燥而便秘。
原料：乌龙茶
做法：用开水冲泡。
功效：助消化、解油腻毒素、消脂。
二、决明子茶
肠蠕动功能不好或是节食的容易会有便秘的情形，可以试喝决明子茶。
原料：决明子
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
三、菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵乾燥的菊花。
做法：以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
四、荷叶茶
姊妹觉得情绪低落、精神压力太大而产生便秘时，可试试荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：清暑利湿、治水气浮肿。
五、麦芽茶
体内排气不畅容易造成腹胀和胃胀，这一类的朋友可以试试麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加一小包冰糖，用热水冲泡。
功效：开胃健脾、消食除胀。
六、柠檬
有消脂、去油腻的双重功效，还能美白肌肤，小姐们可以多喝。
原料：柠檬一颗。
做法：将柠檬榨出汁後用温水冲调，加入适量蜂蜜，然後放入一两片柠檬切片在茶中浸泡。
功效：消脂、助消化、美白肌肤
七、普洱茶
普洱茶可帮助消化胃部的积食，使脂肪、糖份正常消耗。
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
八、玫瑰花茶
不但可以冲茶泡酒，还有保胃调经的功效。
原料：乾燥玫瑰花5。
做法：温开水冲泡。
功效：治肝胃气痛，调经。
九、陈皮茶
吃完油腻的食物，可以来一壶陈皮茶去油腻。
原料：陈皮4克。
做法：用热水冲泡。
功效：调气、疏肝健脾。
十、山楂茶
吃肉的姊妹最好试试！
原料：山楂10克。
做法：用水以药壶煎煮。
功效：消除油脂、排泄体内废物，散淤化痰。
十一、酸溜根茶
姊妹们饭後不妨来上一杯，可瘦身。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：将以上材料碾成粗末，以煎汤的方式取汁。
功效：利尿降脂。
十二、芦荟茶
作法：将新鲜的芦荟三片叶片洗净、去刺後，切成细段， 放入锅中，用水煮至叶片颜色变黄，即可饮汤食渣，可酌加适量冰糖或蜂蜜调味，也可以加小排骨一起熬汤。
功效：健胃整肠

十三、无花果茶
作法：把新鲜的无花果15公克压碎後置入壶或杯中，用热
开水冲泡五分钟，加适量冰糖调味即可
功效：改善便秘
处：《就是爱喝！美容纤活蔬果汁》新女性出版
十四、绿茶
作法：将绿茶置入壶或杯中，用热开水冲泡作茶饮。
功效：消脂