哪些食物可以减肥，美容？

以下推荐5种减肥最佳蔬菜
1、韭菜
韭菜里含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动排出过多的营养成分和代谢废物，当然就可以达到减肥的效果喽，所以今天第一种减肥蔬菜，就是韭菜。
2、豆芽
这个就很容易理解了，因为因为肥胖很多时候是因为摄入过多热量造成的，豆芽热量低，使得人体热量摄入少了，代谢多了，当然也就能起到减肥的作用了。
3、黄瓜
黄瓜能减肥，因为他里面的特殊物质使糖份不能转化为脂肪，所以吃再多的黄瓜也不会胖。
4、白萝卜
白萝卜热量低，又能促进脂肪代谢，减肥蔬菜家族中，有它一席之地。
5、冬瓜
冬瓜水分高热量低，又有利尿作用，可以清理体内环境从而达到减肥的目的。


除了蔬菜减肥，有些水果也可以减肥，接下来推荐3样减肥水果。
1、猕猴桃
猕猴桃有水果之王的美誉，它含有丰富的维生素C，在减肥这一项功能上，也不落于其他水果之后。
2、苹果
造成肥胖的原因之一，就是体内毒素排不出去，苹果既能加速排毒功效并且自身的热量也不高，要减肥的朋友就不要客气了。
3、菠萝
菠萝可以帮助消化肉类，在饭后吃菠萝比较好，不过可不是让你有借口多吃肉哦，这一点一定要搞清楚了，否则肉吃太多了，再多的菠萝也消化不完啊。

既可以美容又可以减肥的菜有哪些？

外面的天气越来越凉，衣服也会越穿越多，但是秋天可是最容易发胖的季节，可别忘了秋季的减肥大计啊，下面的秋季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 　　
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。 　　
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。 　　
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，

以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。 　　

6、晚餐后坚决不吃任何东西。

7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。 　
　
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食

那位有健康又美容养颜的绿色瘦身食谱？

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程