早上慢跑2公里，晚上跳绳2000个、仰卧起坐40个，能减肥吗？

能。但是进展会比较缓慢。

你这种运动方式看似复杂繁琐，但是并没有掌握到减肥的核心。

你看啊：

早晨2公里跑步，最多10多分钟不到20分钟。

晚上跳绳2000个，就算1秒1个够慢了吧？

也不过30分钟的样子。

剩下那40个仰卧起坐你就别惦记了，充话费送的……

你这三项运动里，唯一能起到一点减肥作用的，也就是那半小时跳绳了。

尽管从你运动的第一秒，脂肪就在消耗，但是，脂肪的大量消耗，一定是在半小时运动以后才发生。

所以你的3大项，更多的在消耗你身体的糖分。

更要命的是，你的运动还是分段完成，中间吃饭等于糖分补充了。

也就是说脂肪消耗更少。

这种模式可以阻止你继续发胖，但是减肥效果不好。

把三项运动合成一次，用40分钟完成它。

这样的效果反而利于减肥。

希望有帮到你。

可以瘦下来，但是停止运动后会反弹。减重一定要改变代谢水平，运动加大了消耗量，但水平没有改变，消耗量一定停止增加，还是会反弹回去的。

另外肥胖的人不建议通过跑步，跳绳进行瘦身，回到膝踝关节造成一定的伤害。

每天跳绳40分钟2000个有助于减肥吗？具体该怎么做？

跳绳减肥法不少减肥的人都会选择跳绳减肥，那么跳绳真的能减肥吗？一天跳多久？每天跳多少个？应该怎么跳？可能很多人都会有这样的疑惑，关于跳绳减肥法也没有明确的定论，加上每个人体质不同，用跳绳减肥的效果也是不一样的。

一 跳绳的训练效果

怎么判断跳绳是否起到一定的作用呢？一般来说是根据跳绳的强度还有时间的长短。

每天坚持跳绳半小时是相对比较好的训练时间。因为在跳绳的前二十分钟，身体是用糖原供给能量的。如果坚持三十分钟甚至更久，那么脂肪就开始供给能量，从而分解和消耗脂肪。所以建议想减肥的人儿们最好是跳30分钟或者更长时间。但是也要注意单次练习跳绳不要超过90分钟。

二 跳绳的数量

每天跳多少个比较适合？这得根据自己本身的体质和平时的运动情况。有运动基础的可以跳的更多一点，没有运动基础的应该循序渐进，从100个开始，慢慢增加，一定要适应自己的体能，不能追求快速而盲目加大运动量。而且最好是交叉训练，比如今天跳绳量大一点，明天跳绳量少一点，才不会导致身体不适应而对膝关节或其他地方有所损伤。

三 跳绳减肥的最佳时间

什么时候跳绳最好？一般建议在午餐饭后两小时之后。因为下午人体温度较高，肌肉相对比较柔软，可以更好的发挥跳绳减肥的作用。如果在下午16点到18点之间跳绳，还可以帮助控制食欲。

四 跳绳减肥的注意事项

1.跳绳减肥时要注意呼吸的方法，有节奏的呼吸。

2.跳绳时应注意姿势正确，不要左右晃动，上半身尽量保持放松。

3.跳绳时一定要选择相对较软的地面，选择合适的鞋子，最好是有减震功能的，可以减少对膝关节的损伤。

小结一下

每个人体质不同，运动强度不同，减肥的力度也会不同，所以要结合自己的实际情况选择适合自己的运动强度。

很高兴能够回答题主的问题，我是撸铁局-每日一撸、撸撸更健康。

跳绳是一项非常不错的运动，对心肺功能、协调性、减肥等都有很好的效果。

想要减肥首先就得明白是什么原因让我们肥胖的，除开遗传性、病理性肥胖等，大多数肥胖都是由于摄入过大、缺乏锻炼，摄入量大于消耗量造成的。那么想要减肥只需要摄入量＜消耗量即可。

摄入量：

一般都是通过饮食调节，这里减少摄入量并不是意味着不吃或者少吃，而是在于“吃”什么，比如清淡、少油少盐的食物就比油炸、爆炒的食物摄入量要小很多。所以“吃”在减肥过程中非常重要，减肥期间合理的饮食能够起到事半功倍的效果。减肥期间饮食做法尽量选择清蒸、水煮，避免油炸、爆炒；食物选择以饱腹感强、低脂肪、高蛋白为主。

消耗量：

主要以增加肌肉含量和有氧运动两个方面为主。有氧运动需要满足四个标准：①频率每周3-5次②运动方式以大肌肉参与为主③时间单次20分钟到1个小时④强度50％到80％。当然像题主40分钟的跳绳完全符合有氧运动的标准，但请注意要想减肥需要满足摄入量低于消耗量，并不是你只要在运动就一定能够减肥。

题主的问题并不能给出确切的答案，如果你摄入量＜消耗量肯定能够减肥，如果反之者不能，但有一点是可以肯定的参与运动的好处远远＞不参与运动的好处。希望我的回答对话有所帮助，有错误或者遗漏的地方请谅解，同时祝你早日成功。