跑步后早餐吃什么不会胖还会减肥

无论吃什么，只要在合理范围内，都不会胖。

简单来讲人“吃东西变胖”的原因，主要是由于摄入热量大于了消耗热量，多出来的热量变位脂肪存储了下来，人就会越来越胖。但是只要某人每天摄入食物总热量，小于ta每天基础代谢+运动消耗的总热量，就没有多余的热量会被变为脂肪。

虽然如此，建议早餐还是吃的更有营养、更科学一些。一般来说，一天的早、中、晚三餐的热量摄入总量，最好是略微高于人体基础代谢热量总量。三餐热量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。这也就是说不可以忽视早餐的重要性。早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麦、谷物等补充碳水，以蛋、奶补充蛋白质，以坚果、鱼油等补充脂肪。只要控制热量总量，以及热量配比，吃营养的早餐，最好再配合一些运动，就没有发胖的风险。

如果想不发胖，需要养成好的生活习惯，积极参与运动，长期保持下来不仅不会发胖，还会收获一个健康的身体。

晚上跑步减肥不吃饭只吃水果行吗？

可以，但是不要吃含糖量高的水果，不建议空腹吃香蕉，对心脏不好。
吃点西红柿，黄瓜之类的。热量低，对身体也好。西红柿还有美白的功效哦~
不过如果不是很饿的话，就不要吃了，喝白开水。
望采纳哦~

跑步前喝什么东西或者吃什么东西能跑得快？

1.除了兴奋剂以外，吃什么都不会跑的快，但属于比赛的违禁品，会产生药物依赖性，使用兴奋剂是不道德的，因此是不能使用的。
2.不管训练比赛锻炼，就算是运动员也不会在比赛两个小时之内去吃东西的，赛前吃东西会使胃肠和身体受到影响，引起不适。
3.想跑得快，平时应该加强训练，这才是根本的方法。

减肥时，哪些东西不能吃？哪些水不能喝？最好吃点什么好？

　　减肥的时候多喝水是好的，可以带走多余热量和毒素，而且是最天然的皮肤保湿液（不过前提是不要吃高盐食物，也不要在下午3点后喝太多，那样第二天容易出现浮肿！！！）。这个水当然是白开水最好（你要是喝碳酸饮料、果汁的话，那你也甭减肥了）！
　　我也喜欢喝水，不过暖壶烧的自来水有股怪闻儿，所以我不喜欢喝。但我家有净水机，烧出来的水就挺好的，微甜，在减肥的时候我就喝那个水来着（之前我喜欢喝可乐啊，芬达还有冰红茶等等，直到减肥结束后，我连喝康师傅绿茶都感觉甜的受不了，这样也就是改变是生活习惯，能把减肥的成果巩固的更好了），你家要是没有的话，那喝农夫山泉就挺好的。不行的话就喝茶（普洱茶、绿茶、花茶……）或者豆浆（不过要是喝豆浆的话，那就要相应的减少主食摄入量，毕竟豆子里有很多蛋白质，其实功能和牛奶差不多了）。
　　吃的东西就要看你在如何减肥了，高脂肪、高热量的是绝对不能吃的(蛋糕啊、油炸啊……你应该知道的哦)!不过减肥的时候我是吃肉的，海鲜类脂肪含量是肉类中最少的，基本可约等于O，其中也没有多少碳水化合物（高中学过嘛，碳水化合物能转化成脂肪），再就是牛肉和鸡肉（鸭肉是不能吃的，鸭肉是温性肉，含油量很高的！！！）肉类要清蒸，水煮，可放点花椒大料什么的，要是放盐多了（别把生抽、大酱不当盐），再一喝水，就等着肿吧。
　　蔬菜的话，一般都OK的，多吃高纤维食物，但不能用过多的油，不能煎炸。淀粉类食物是不能吃多的（大米、土豆、地瓜……），尽量不吃。
　　平时的零嘴的话，当然也要以能促进减肥为主要目的！苦瓜就不错（就是不好吃）。干果类是不能多吃的（核桃、榛子、板栗……），尽量不吃。还有个小秘密，要是实在受不了嘴馋，那可以买点纯巧克力（里面什么都不加的，虽没有巧克力好吃，但怎么也叫零食啊）。