小腹胖大腿粗,应该跳郑多燕减肥操得哪集呢？具体说下

第一部的第三集，有氧塑形，我坚持了三个月，瘦了15斤，空腹状态下做，戒掉饼干曲奇什么的，晚餐少吃或豆浆代替，很有效果的，腰围从二尺四减到了二尺，下半身都瘦了，关键就是坚持

减肚子上的赘肉瑜伽

减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

三招实用减肥瑜珈:

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
    两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳(锻炼臀部)
   两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
　　坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。

 PS：方法摘自女刊特荐瘦身站“ yueyueshou网

减肚子赘肉拉力器好,还是瑜伽球好

个人觉得都不是很理想的减脂方式，脂肪作为身体的能量的储存形式存在于皮下组织，一般有两种途径减少：一，运动消耗，大于20分钟的有氧运动，比如跑步，快走，慢走，器械训练。二，减少摄入，这个就通俗易懂了，就是少吃。至于其他的科技带来的方法我就不介意去做了。

最有效最简单的瘦身方法？怎么瘦肚子和大腿上的肉？

在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。