运动减肥好累怎么办？

觉得运动减肥累，说明你存在三点不足！

1-心态: 急于求成

2-方式: 运动量过大

3-饮食: 没有合理安排好减肥餐

解决心态问题: 不要盲目听取别人一周瘦十斤，一个月瘦几十斤的减肥纪念，那些短时间内体重降低很多的，一定是不科学，伤身体的！要坚持自己的科学减肥方式，并且怀着一种美好的情绪去面对每一天的努力！

解决运动量问题: 循序渐进执行，第一天可以慢跑1-2公里，剩下时间慢走，到是加在一起的时间，一定要超过半小时。连续坚持三天，第四天开始慢跑2公里，剩下时间步行，同样锻炼总时间不能低于30分钟！如此逐渐增加运动量，直到能够慢跑半小时，也不觉得累！然后继续持续增加时间，一点点加！

解决饮食问题: 我有一个同事，每天至少运动半小时，因为工作原因，只能早上或者晚上运动！但结果不仅人没瘦，反而明显还胖了几圈！后来观察她的饮食情况终于找到了答案，早上一大块面包?，一杯牛奶，中午前一个水果，午饭正常吃，下午加餐一杯奶或者一个水果！晚餐正常吃！表面看吃的并不多，那是因为你不了解食物的热量！同事运动的这半小时，可能只消耗掉一个水果的热量！她的工作基本上都是坐着，那么加餐摄入的食物热量就会变为脂肪，所以结果人没瘦反而胖了！

建议米饭每顿不超过2两，菜正常吃，一天水果量吃一个苹果或者一个香蕉就可以了！然后再加两个核桃！ 其他时间坚决不吃任何东西。如此坚持，想不瘦都难！??