晚上跳绳减肥的最佳时间是什么？

可以选择在晚上吃过饭，半个小时之后，再进行跳绳的运动，自可以坚持半个小时以上的时间，如果感觉到动作比较轻微的时候，可以逐渐的增加运动量，增加了40分钟到一个小时左右。但是减肥相对来说是一个非常漫长的过程，不仅要靠运动来进行减肥，平时也要控制饮食。

晚上做有氧运动可以达到减肥效果吗？

要想减肥，做什么运动，什么时候都能达到减肥效果的。

晚上做有氧运动，肯定可以达到减肥效果。

第一，有氧运动的时长！必须得达到一个小时以上。然后建议是慢跑或者快走，蹬单车效果很好不累。快速的话就是跑步。

第二，晚上做有氧的时候，建议是空腹。运动完之后，可以补充水分和少量水果。尽量不要摄入碳水。

第三，必须坚持一个月以上。尽量做到一周运动五到七次。

第四，早餐和中餐要配合好，少盐少油多吃一些粗纤维食物。升糖指数高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麦，燕麦，杂粮，豆类，蛋类， 鸡胸肉，蔬菜。

第五，吃饭要吃到七成饱。不能吃十成。

总结一下就是晚上或者其他时间要多做有氧运动。有氧运动时间要长。控制住饮食。要长时间坚持。肯定减肥效果很好，坚持下去效果会让你吃惊的，另外不能体重减轻之后猛吃猛喝，又不运动了，那是会反弹的。

下图是晚上夜跑和晚上骑单车截图，基本运动时间都在一小时以上，只要坚持运动晚上减肥不是梦。