下午什么时间锻炼身体最好？跑步适宜跑多长时间？如果饭前锻炼，应该隔多长时间吃饭？

锻炼的话以早上为好,下午人已经疲劳,再大运动效果不好.大运动量最好饭前一小时或更多,饭后三小时.中等运动量饭后二小时,散步半小时.长跑的话至少应有20分钟才有比较好的效果,

下午几点到几点运动最好？

如果阳光不是很强烈的话，可以选择午睡之后的30分钟以后。但是随着现在夏天到来，阳光强烈可能会灼伤皮肤，所以还是建议下午5点以后，阳光不那么强烈的时候去做运动。如果是室内的话，可以选择下午3点到5点间。

下午健身的话应当在饭前还是饭后？

下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：
1. 不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。
2. 饭后健身，就要在饭后1小时以后。
3. 饮食上注意：营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C丰富的食物，如：牛肉、虾、水果、蔬菜等，维生素C能促进蛋白质的吸收。