今天减肥餐吃超了，会不会胖？

我今天也吃超了，中午吃了火锅，和朋友在一起聚聚开心畅聊不知不觉就吃到撑，换成以前可能会懊悔会焦虑甚至有抠吐的行为，很没有安全感，现在长期经验发现其实减肥期间偶尔给自己点福利吃点想吃的偶尔大餐一顿也不会长肉，只要大餐后饮食立马回到平时状态，不要连续吃高热量食物就好啦，这里建议下：大餐前先喝杯热水增加饱腹感，餐后喝点酸奶或者靠墙站立20分钟，助消化预防脂肪堆积，其实减肥期间不用过分克制，健康饮食高蛋白低碳水少油少糖，在配合适量运动，注意睡眠质量保持好心情，慢慢都会减下来，健康最重要?

白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？

这是一个很有意思的话题，可以说很多减肥的人都有过类似的经历！

至于为什么在减肥的时候晚上想吃高热量的食物，说到底还是因为在白天的时候没有满足身体的需要。

1、先来说下减脂餐：

减脂餐和我们平时的饮食相比，主要就是份量小、能量少，少碳水、少脂肪、高蛋白，然后配上一些蔬菜。

通常情况下，身体的供能主要是碳水化合物提供，即淀粉类食物，也就是我们说的主食；然后是脂肪；在不得已的情况下才是蛋白质。

从供能效率上来看，可以说是碳水高于脂肪高于蛋白质。但因为减脂餐主要是蛋白质和一些蔬菜类，所以，当你吃了一天的减脂餐后，身体处于热量短缺状态。

2、饿了就想吃，这是身体的本能：

当我们饥饿时，肠肽素（一种激素）会向大脑发出信号，这时候，大脑就会想办法进行补偿，从而引发我们对高热量食品的强烈渴望。

所以说，这不是意志力问题，而是正常是生理反应。

3、当晚上夜深人静时，饥饿感会更强烈！

白天的时候，我们的注意力会被工作或者其它的事情分散，有时候饿一点忍一下就过去了。不过在晚上的时候，我们的身体回归休息时刻，会更容易感受到身体对食物的渴望，特别是临睡前。

总之，为了避免白天减脂晚上想吃高热量食物的的情况，在减脂餐的搭配上要注意摄入充足的食物量，可以少吃，但是也要吃饱！

希望可以帮到大家，我是@营养师吴晴。如果你还想获得更多减肥营养、健身饮食的小技巧，欢迎点击上方关注我哦~