除了运动和吃药以外，怎么减肥效果最好？

一定要调节好生活习惯。一日三餐，不可暴食暴饮，多吃蔬菜，少吃荤菜。

减肥主要就是控制好饮食和运动。1、早中餐什么都吃，吃六七分饱即可，晚餐不吃，这样营养均衡不影响健康。2、每天坚持半小时以上是有氧运动，像跳绳、慢跑、快走、骑自行车，大量出汗排毒燃烧脂肪。坚持一个月效果很显著。