水煮蔬菜能量比较低，减肥时只吃水煮西兰花对身体有影响吗？

一、西兰花有润肠通便的作用

西兰花的含量里面，有丰富的膳食纤维，经常使用的话可以大大的减少，患癌症的一个风险，尤其是针对于直肠癌和胃癌来说，对于一些减肥的人来说，吃水煮西兰花，可以润肠通便，大大的促进肠道的蠕动，还可以起到一个清理宿便的一个作用，从而可以达到通便排毒的作用，通常只有把毒素排出体外，减肥才能够起到效果。

二、导致皮肤干燥

如果常吃水煮的西兰花，那么会是糖分和脂肪摄入不足，非常容易使人的皮肤出现干燥和粗糙的情况，像长期吃这些食物的话，也会使人四肢无力记忆出现迟缓的情况，容易感觉到无力，所以不能光吃水煮的蔬菜，你一定要搭配上一些其他的食物一起使用，这样对于人体来说才是对好的搭配方式。

三、常吃导致脂肪不足

如果长期只吃水煮的西兰花，那么会导致人体摄入的脂肪等其他物质不足，脂肪并不是说对于人体一点好处没有的相反人体需要一定的脂肪，因为脂肪可以给人体提供能量，还可以保护机体和润滑皮肤的作用，如果长期只吃水煮西兰花会影响脂肪含量不足，影响到人体的正常功能。

所以一个人如果长期只吃水煮的蔬菜，就会导致身体所需的其他营养不足，出现营养不良的情况，这种做法是非常不可取的，可以多尝试一些其他食物的制作方法，这样才能保证人体营养的正常需要。

西蓝花拥有非常高的营养价值，是餐桌上十分常见的食物。西蓝花不适合水煮太久，减肥时吃水煮西蓝花十分有有作用，对减肥的人来说是个很好的选择。西蓝花对减肥的人来说，主要有润肠通便和保持身材的作用。

一、西蓝花有润肠通便的作用

西蓝花中的膳食纤维可以减少癌症的风险，比如直肠癌和胃癌。吃水煮西蓝花可以润肠通便，促进肠胃的蠕动，还可以清理宿便，起到通便排毒的作用。只有把体内毒素排出去，减肥才能有成效。

西蓝花不宜开水煮太久，煮得太久会使得它本身的膳食纤维素功能下降，也会破坏它本身的营养价值。吃煮得太烂的西蓝花，对减肥来说也就没有太大的功效。

二、西蓝花有保持身材的作用西蓝花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。西蓝花可以帮助我们降低体内的胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。虽然西兰花含有很多的营养素，但是它的热量却很低，而且还能起到饱腹的作用，饱腹感很强，是减肥的很好选择。

西蓝花除了营养价值高，而且也是很好的减肥食品，要减肥的朋友可以试试水煮西蓝花，而且长期吃水煮西兰花能够美容养颜，淡化色斑，增白肌肤。对于减肥吃水煮西兰花这个观点，你们有什么不一样的见解，欢迎留言评论。