十个最有效减肥方法

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
如果对你有帮助，望采纳！

减肥最有效的运动方法

跑步，慢跑快走都是减肥最快的，而且绝对有效果
运动达到半小时以上，才会燃脂，后期达到一小时左右
跳绳和游泳也是不错的，不管什么都要坚持住
饮食要适当的控制，以清淡为主，少油少甜少盐

减肥最快的运动方法

说下我个人的经验吧，不用花钱的减肥。暑假用的效果不用我说，大家都傻眼就是了。

1.早晚1个小时的走路，大步快走。

2.上午，下午空闲时间，转呼啦圈，或在家做瑜伽动作。（省了去健身房的钱）

3.下午6点---7点慢跑。

饮食方面：

1.早餐尽量吃饱。

2.中午吃水果，但别吃西瓜，菠萝等糖分高的。

3.晚上喝水。

虽然狠了点，但一想到能穿上自己喜欢的衣服，身体轻松，健康。就想坚持下来。

希望你能坚持，无论结果如何，只要坚持下来了，就没人能看轻你~~

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