踏步机减肥效果怎么样？一次多长时间？

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踏步机是健身房里常见的一种运动器械，既能强身健体也能减肥瘦身，而且减肥效果好。不过运动减肥最让人纠结的就是不知道要运动多久才能有效果，看不到希望最让人受折磨。那么使用踏步机进行运动多久才能减肥，一次多长时间？

手臂也配合运动

很多人在进行踏步机运动时，手可能只是抓着拉绳或扶手来保持平衡，并没有跟着腿部动作一起运动。而在踏踏步机时，摇摆双臂或握住拉绳上下摆动，都是能增加运动强度，燃烧更多的热量的。

适当增加运动强度

在使用踏步机减肥到一定阶段，已经很适应踏步机运动之后，可以适当的增加运动强度，如通过运动时间和运动方式的调整等方法来增加。像运动时间可以由之前运动30分钟加到40分钟;运动方式也可以从之前单一的双腿同时蹬踏板调整为单腿蹬踏板。

2、踏步机减肥见效要多久

进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量，按照一周3-5次的进行的话，最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变，坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

3、踏步机每周几次减肥效果好

不仅每次的踏步机的时间要达到要求，每周的次数也要有3-5次，这样才能保证持续的消耗热量燃脂，最后看到减肥效果。要注意的是，虽然踏步机可以天天练，但是不建议这么做，因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的，所以一周3-5次即可。

4、踏步机每次踏多久可以减肥

减肥是一个长期的过程，需要长时间的锻炼才能有着减肥效果，而踏步机每次则需要至少踏30分钟左右才能保证能有效的消耗热量，燃烧体内的脂肪。

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