运动出汗后,体重就会减轻吗?

　　一次大运动量的训练后,出汗量大,机体因而丢失大量的体液,甚至引起脱水,因此体重会有所下降,看似起到了减肥的效果,实际上这只是一种脱水的表现.　　1、体重下降减去的可能只是体液，不是脂肪。　　在机体大量出汗后，不补水，就以为体重真的下降了，这种做法对机体造成的危害是严重的。人体在水分充足时，才能维持良好的细胞功能，获得最大的体力，当大量失水而不补水时，就可能使机体发生脱水，轻者会增加心血管系统的负担，影响体力，重者会导致体温升高、心率加快、循环衰竭甚至死亡。因此，运动是减肥所必需的，但并不一定要出大汗。　　2、不补糖，减的不是“肥”。　　一些人以为不吃糖类食物甚至是绝食达到的减肥的目的，但是此时体重的下降所减去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是机体最主要的供能物质，也是促进脂肪代谢的助燃剂，当人体在缺糖时，脂肪的代谢会受到限制，而当人体以绝食达到不补糖的目的时，肌体在极度饥饿时就会动用蛋白质供能，使肌肉分解，这不但达不到减肥的目的，反而影响了身体健康。

减掉的只是水分，运动完出汗后要多喝水。

减肥－运动后

运动后请做拉伸运动....怎么做就不用一一教了吧...网上很多.做完后按摩一下肌肉.还有就是以我自己来说,我跳绳减肥,在第三四个月的时候发现小腿粗了也全是肌肉...当时我那个沮丧....但是一直坚持到现在...发现那些肌肉小下去了...变匀称了...........变好看了.....所以一开始的时候不要太在意肌肉的事...长期坚持并做好拉伸的话肌肉是会变得漂亮的..........嘛至少我是这样...

1+2=告诉你一个方法，每天用一点时间锻炼腿部，然后自己按摩腿部，把腿揉的软软的，转天再锻炼一点时间，坚持两周就可以见效 切忌，少吃，猛吃可不管用！