白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？

这是一个很有意思的话题，可以说很多减肥的人都有过类似的经历！

至于为什么在减肥的时候晚上想吃高热量的食物，说到底还是因为在白天的时候没有满足身体的需要。

1、先来说下减脂餐：

减脂餐和我们平时的饮食相比，主要就是份量小、能量少，少碳水、少脂肪、高蛋白，然后配上一些蔬菜。

通常情况下，身体的供能主要是碳水化合物提供，即淀粉类食物，也就是我们说的主食；然后是脂肪；在不得已的情况下才是蛋白质。

从供能效率上来看，可以说是碳水高于脂肪高于蛋白质。但因为减脂餐主要是蛋白质和一些蔬菜类，所以，当你吃了一天的减脂餐后，身体处于热量短缺状态。

2、饿了就想吃，这是身体的本能：

当我们饥饿时，肠肽素（一种激素）会向大脑发出信号，这时候，大脑就会想办法进行补偿，从而引发我们对高热量食品的强烈渴望。

所以说，这不是意志力问题，而是正常是生理反应。

3、当晚上夜深人静时，饥饿感会更强烈！

白天的时候，我们的注意力会被工作或者其它的事情分散，有时候饿一点忍一下就过去了。不过在晚上的时候，我们的身体回归休息时刻，会更容易感受到身体对食物的渴望，特别是临睡前。

总之，为了避免白天减脂晚上想吃高热量食物的的情况，在减脂餐的搭配上要注意摄入充足的食物量，可以少吃，但是也要吃饱！

希望可以帮到大家，我是@营养师吴晴。如果你还想获得更多减肥营养、健身饮食的小技巧，欢迎点击上方关注我哦~