每天早起运动40分钟，晚上运动1小时一个月会瘦多少斤？该怎么安排时间？

运动减肥的效果如何，不仅要看每天的运动时间，还要看运动方式、运动总量、运动强度以及坚持的总时间等方面。

每天早晨运动40分钟，晚上一个小时，作为每天的运动时间，是足以达到减肥的要求的，就看你如何运动。如果是主要以减肥为目地的话，建议以有氧运动为主，跑步、健走、骑行、游泳、球类运动等等都可以，最简单、最便于开展、效果也最突出的，应该是跑步和健走，几乎随时随地都可以进行。建议你早晨四十分钟可以用来跑步，晚上一个小时可以健走。当然，也可以去健身房进行骑动感单车和跑步机训练。

减肥还要看训练强度，如果是跑步和健走的话，要尽量提高运动配速，提升运动效率。一般要求跑步的配速在六分钟以内，健走在九分钟左右。

另外还要注意的是，在运动的同时，还一定要注意饮食，做到不贪食不偏食不挑食，尽量清淡饮食。

做到这些，一定有好的减肥效果。