康保莱奶昔减肥和辟谷减肥哪个好？

一、康保莱奶昔减肥和辟谷减肥哪个好？

康宝莱减肥奶昔和辟谷倒是都有人尝试过，但是我两者都不建议。1减肥奶昔，会反弹；2个人认为辟谷对身体是有害的。如果不是特别了解辟谷，那么你真的会对自己的身体造成伤害。

其实最好是有氧运动和饮食相结合。一周两道三次的有氧运动或是瑜伽，吃饭迟到七分饱就可以了，坚持下来差不多一个月能减十斤左右吧。

二、无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？

有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。

三、运动和节食哪个更能减肥？

运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。

四、快走减肥和游泳减肥哪个减肥效果更佳？

快走减肥比较容易坚持，但是总体减肥速度不如游泳减肥。快走减肥可能会损伤腿部的关节，但是游泳不会。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。

五、减肥如何饮食和运动？

减肥期间可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，不饮酒，作息规律。你可以少吃一些，多吃几次。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说跑步，游泳快走之类的，要坚持一个月以上。

六、运动减肥计划？

首先是要有规律的用餐，养成良好的饮食习惯，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，

七、蹬腿运动减肥？

减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,是假的

八、跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？

跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

九、有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？

理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

　　通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

十、运动对减肥微乎其微？

运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。