踩单车机有什么用？
一、踩单车机有什么用？
你好，躺着踩单车运动主要能瘦腿。
1.一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下。
2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。
3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。
4.真的会有些效果。
最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉） 我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。
踩单车机是一个有氧运动，可以让你达到减脂的目的。
踩单车是一个典型的有氧运动，能够有效的燃烧你的脂肪。踩单车机不能局部减脂，所有的训练都没有局部减脂。建议每次踩单车不低于30分钟，因为30分钟后能够加速燃烧你的脂肪。力量训练后做有氧效果加倍
二、倒骑自行车可以瘦腿吗，倒骑自行车的好处有什么？
相信很多人在小时候都有睡前在床上打滚玩的习惯，也有一些小孩儿喜欢躺在床上倒骑自行车，其实倒骑自行车也算是一种运动。很多的健身达人都会推荐大家去尝试倒骑自行车，说健身的效果非常好，可以瘦腿也可以瘦肚子。那么，倒骑自行车是否真的有这么好的效果呢？
1、可以瘦腿瘦肚子
倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的。首先，倒骑自行车时，人是躺下的状态，但是腿是抬起的，所以腿部的肌肉是有得到锻炼的，但是在腿不停的运动的时候，我们也能明显的感觉到腹部肌肉有酸痛感，所以腹部也可以有得到锻炼的。所以，倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的，如果练的时间足够长，还是可以锻炼出马甲线、腹肌的等等。
2、开始容易坚持难
倒骑自行车听起来虽然是很容易的，不就是躺下蹬腿吗！大家肯定都会觉得小孩子都会的运动没有什么技术含量，其实不是这样的。倒骑自行车开始做的时候很容易，但是开始简单的蹬几下是没有健身的作用的，需要坚持做几组，而且每组都要坚持10下到20下，这样其实很少有人是可以坚持的。再就是坚持每天都练也是不容易的，所以一定不要放弃哦！
3、倒骑自行车方便
倒骑自行车被这么多的人推崇，除了它健身的效果好以外，还有一个原因，就是它练起来是很方便的。每天下班后或者放学之后，回到家里，吃过晚饭、洗漱干净，躺在床上就可以做倒骑自行车，就像小时候睡前在床上打滚玩儿一样。既没有时间限制，也没有地方限制，所以练起来既方便又节省时间。为了你的马甲线，赶快练起来吧！
倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的。首先，倒骑自行车人是躺下的状态，但是腿是抬起的，所以腿部肌肉是有得到锻炼的，而在腿不停的运动的时候，我们也能明显的感觉腹部肌肉有酸痛感，所以腹部也是有得到锻炼的。所以，倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的，如果练的时间足够长，还可以长出马甲线、腹肌等等。
这项运动的话确实是可以瘦腿的，特别是对于那些腿部比较粗胖的人来说的话，这种运动可以减去腿上的一些脂肪。
可以，因为会消耗很大的能量，好处就是能够给减肥，瘦腿比较快。
三、踩自行车动作能不能减肥
踩自行车动作能减肥！对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
步骤/方法
1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。
有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
3、循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
四、空蹬自行车是否能减大腿？
效果有！但是要坚持！
五、躺着做空蹬自行车的运动真的能瘦腿吗？
能瘦腿，但是时间长了会有肌肉