减肥的蔬菜水果都有哪些 减肥的蔬菜水果都有哪些呢
一、感光的蔬菜水果具体都有哪些？
感光食物有：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。
感光类食物分类有：深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。许多人喜欢油炸类食物，油炸类的食物虽然吃起来香，但却会造成加速皮肤老化，可以在吃之前，可以吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。牛奶、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易令黑色素排除，可以减轻黑色素的堆积。
二、喝蔬菜水果汁减肥？
喝一些蔬菜水果汁的话，也是可以起到辅助减肥的效果，因为蔬菜水果汁也是可以促进肠道的蠕动，但是如果只是单一的靠喝蔬菜水果汁来进行减肥的话，效果还是比较微弱的，建议通过联合减肥的方法来进行减肥，需要减少主食的摄入，同时也要多运动，这样才能够起到减肥的效果。
三、吃什么蔬菜水果能减肥？
想要减肥的人应该多吃蔬菜水果，比如：苹果，番茄，猕猴桃，香蕉，胡萝卜，花菜等，这些食物中含有丰富的营养，而且脂肪和热量较低，经常吃并不会导致脂肪堆积，而且对人体是很有好处的，另外除了控制自己的饮食，不要吃辛辣油腻或含糖量过高的食物之外，还要适当参加有氧运动，多跑步，跳绳，使身体出汗燃烧脂肪，长期坚持才能够达到减肥的目的。
四、肥胖患者快速减肥的危害都有哪些？
性腺功能异常：这些肥胖妇女的垂体促性腺激素分泌减少，性腺功能低下，出现闭经。肾上腺皮质功能亢进：也称库欣综合征。会出现月经不调、闭经或不育，同时还能见到性器官萎缩，病人常主诉性欲减退，这往往是肾上腺皮质肿瘤所致。
五、伊拉克都有什么蔬菜水果？
水果 伊拉克水果品种很多，其中椰枣闻名于世。椰枣常年都有，被誉为“四季水果”。伊拉克人把枣椰树称之为“永恒之树”，这是因为枣椰树在炎热的季节，能够深深扎根于干旱的土地，枝叶四季常青，终年不凋，寿命长达百年之久，具有极顽强的生命力。椰枣具有极为丰富的营养，是伊拉克人不可缺少的一种食品，市场上各色品种、各个等级的椰枣应有尽有，其价格也大不一样。伊拉克各地都种有橙子树，南方气候十分适宜橙子生长，圣城卡尔巴拉还有橙子之乡之美称。橙子有甜橙和酸橙两种，甜橙十分可口，尤其脐橙更甜。到市场购买橙子一定要买甜橙，否则买到酸橙就难吃了，又苦又酸。葡萄是广受欢迎的水果，巴格达家家户户都种有葡萄。
还有伊拉克没有冬天。
六、每天只吃蔬菜水果能减肥吗？
每天如果只吃蔬菜和水果的话是可以起到减肥作用的，但是营养是肯定更不上的，会影响身体健康，导致营养摄取不均衡。所以控制饮食的同时还应注意食物的摄取，食物的多样性，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都应该吃一些。适当做一些健身运动会起到更好的减肥效果。
七、每天光吃蔬菜水果能减肥吗？
光靠蔬菜水果是能够减肥的，但是这样有可能会影响到患者的身体健康，所以不建议采取这种方法来进行减肥，最好可以科学的减肥，比如控制饮食，增加运动锻炼，每天可以吃七分饱，不要吃的过饱可以少量多餐，尽量吃粗纤维的食物，以低脂低盐的饮食为主，避免吃高脂肪高热量的饮食。
八、蔬菜水果沙拉都用哪些蔬菜水果？
蔬菜水果沙拉可以根据个人口味和季节选择不同的蔬菜水果进行搭配，以下是一些常见的蔬菜水果搭配：
1. 烤南瓜沙拉：烤南瓜、菠菜、杏仁、葡萄干、沙拉酱；
2. 西柚莴苣沙拉：莴苣、西柚、鸡肉、奶酪、沙拉酱；
3. 墨西哥卷心菜沙拉：卷心菜、豆子、番茄、辣椒、酸奶油；
4. 烤鸡胸菠萝沙拉：烤鸡胸、菠萝、生菜、樱桃番茄、沙拉酱；
5. 凉拌黄瓜莴笋沙拉：黄瓜、莴笋、红椒、葱花、醋、酱油、糖、盐；
6. 鸡肉芒果沙拉：鸡肉、芒果、生菜、红洋葱、沙拉酱；
7. 红薯苹果沙拉：红薯、苹果、核桃、葡萄干、酸奶油。
在选择蔬菜水果时，最好选择新鲜、有机的食材，以保证健康和口感。同时，可以根据个人口味和需求进行适当的调整。
九、每天喝蔬菜水果汁，可以减肥吗？
可以减肥，但是对身体的危害是非常多的，不建议采取这种方法来进行减肥，最好可以合理的安排，也不能仅靠着吃这种食物来进行减肥，有可能会产生营养不良，需要一日三餐合理的安排，也不要不吃早餐或者不吃晚餐，每天也要多做运动锻炼，至少需要坚持一个月以上的时间，才有一定的减肥功效。
十、请问大家在减肥的路上都有哪些可以借鉴的经验？
自从瑞典的科研人员发现早餐食用大麦食品能够保持血糖平稳之后，这种谷物就获得了“对抗饥饿能手”的美名，并成为减肥者最爱吃的早餐食品。
研究人员发现，大麦所含的碳水化合物属于“低糖分指数”系列，也就是说，与其他碳水化合物食物相比，这类碳水化合物升高血糖的速度会更加缓慢，这不但有助于避免血糖大起大落，还有助于预防血糖骤降之后出现的饥饿感。