十种不发胖的主食午餐有哪些 十种不发胖的主食午餐有哪些呢

一、十种不发胖的主食？

1、即食虾仁（低钠、非油炸）；

2、卤牛腱子肉icon（低钠）；

3、鸡胸肉（即食）；

4、鸡肉肠（无淀粉）；

5、鸡肉丸（无淀粉）；

6、牛肉干（低钠、非油炸）；

7、虾仁肠（无淀粉）；

8、鳕鱼肠（无淀粉）；

9、卤鸡蛋（或溏心蛋icon，低钠）；

10、奶昔（包含乳清蛋白）。

二、星巴克午餐好吃的主食？

星善食主义双拼卷，烟熏鸡肉通心粉沙拉，滋味海鲜双拼卷，星善食主义双拼卷，经典鸡肉卷，秘汁牛肉鲜蔬卷，星巴克的午市套餐158一份，四种主食可任选，有千层面和pizza可以选择，加一份色拉，和一杯78元以下的任意饮品，还有非常非常多好的选择

三、主食包括哪些常见主食有哪些？

主食主要包括大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。

补充内容：

主食是指传统上餐桌上的主要食物（如：谷类、豆类和块茎类），它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源

四、不包含高糖性的主食有哪些？

生活中常见的低糖主食有，高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等

五、雪纳瑞发胖的原因有哪些？

运动少，吃的多。领着它多运动，饮食限量

六、不含糖的十种主食？

米饭、全麦面包、玉米、糙米、薏米、荞麦、燕麦、通心粉、红薯、无糖藕粉这些食物。相对于平常的面食主食类，这些主食不仅低糖，而且热量也是很低的，也含有丰富的碳水，在保证人们有饱腹感的同时，也不会给身体增加负担，能够很放心的吃。

七、不含碳水的十种主食？

所有食物都含有碳水，不存在不含碳水的主食。

含碳水化合物的第一类食物就是谷类，比如小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼，那么这些谷物当中都含有着丰富的碳水化合物。

含碳水化合物的第二类食物是蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕，那么这样根茎类的蔬菜当中也含有着非常丰富的碳水化合物。

第三类含碳水化合物的就是水果，比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，那么这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。

八、易消化的十种主食？

1,小米粥

2,大米粥

3,面条

4,麦片

5,酸奶

6,牛奶,

7,西红柿

8,苹果

9,地瓜

10,豆汁。这些是我个人觉得比较容易消化的食物。

九、长肉最快的十种主食？

其实并不存在长肉最快的十种主食，每个人的体质和饮食习惯都不尽相同。如果您想要增加体重，需要控制好热量的摄入，以增加健康膳食为主，所有食物中分量相等的食物都含有类似的热量。以下是一些高热量的主食：

1. 糯米饭：含有较高的碳水化合物和更大比例的淀粉质，也因此热量较高。

2. 土豆：含有丰富的碳水化合物，同时也含有许多膳食纤维、维生素和矿物质。

3. 黑米饭：含有更多的花青素和抗氧化物质。

4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素等，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助增加体重。

5. 紫薯：紫色的颜色来源于天然色素花青素，富含多种抗氧化物质，有助于预防疾病，同时也有较高的热量。

6. 干面条：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是一种高热量的主食。

7. 面包：含有较多的碳水化合物，同时也含有不少的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

8. 南瓜：富含碳水化合物、维生素和矿物质，含有一定的糖分和脂肪。

9. 糯米团子：糯米团子是用糯米粉和一些水果或豆沙制成的食品，富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等。

10. 豆腐：豆腐含有对人体有利的多种营养素，像蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。

十、十种替代米饭的主食？

第10名：玉米

玉米是百姓的主食。不管冬天还是夏天，有些人都迫不及待地想吃玉米作为食物。

但有一个不足:玉米缺少色氨酸和赖氨酸，这两种人体必需的氨基酸。在南美等常年以玉米为主食的地区，经常会出现“结痂/结痂”的问题。

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉等，都是很好的米饭替代品偶尔可以用玉米作为主食，但不要长期单独食用

第9：红薯/紫薯

与米饭和面条相比，土豆的膳食纤维更丰富，体积更大，饱腹感更强。而且价格便宜，味道甜，大家都喜欢。

简单蒸熟最好；如果烘烤，含糖量容易上升；用牛奶做纯天然甜品也很不错

至于吃多少合适呢？想减肥，一次吃一次就够了

第8名：山药/芋头。

大多数人把山药和芋头当蔬菜吃。事实上，他们的碳水化合物含量相当高，可以用来代替主食。而且吃的多，热度不高，饱腹感强。

如果平时吃山药、芋头，那么其他主食同时吃的量要刻意减少；

脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥口感好极了，也很养胃哦

第7名：豌豆

减肥的人非常需要B族维生素，但是很容易得到足够的。豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量很高，适合作为主食的补充。

搭配一些胡萝卜，玉米和一些坚果；一顿饭吃一小碗是合适的

第6：绿豆

绿豆属于杂豆，富含淀粉。此外，钾、镁、纤维含量也不错

用米饭煮绿豆饭(绿豆:米饭=1:2)，或者用较少的米饭煮绿豆粥，或者直接煮绿豆糊和绿豆汤也是个不错的选择

第5：红豆/花豆

有些人吃太多绿豆会感到不舒服，因为绿豆具有很强的抗氧化活性。相比之下，红豆和芸豆吃起来更温和，更舒服

第4：小米

小米养胃，是有一定道理的，对于很多饮食不节制或者容易暴饮暴食的朋友来说，小米是杂粮的温和选择，不像杂豆有一层豆皮要煮。

第3：紫米/糙米

糙米外层的营养并没有被磨掉，所有的营养都保存了下来。这就是我们一直推崇的“全谷物”

紫米富含花青素和矿物质，高于普通浅色谷物。外皮比较坚韧，有嚼劲，可以减缓进食速度。

做饭前一定要泡透，不然会很硬。搭配米饭和红豆味道最好。

第2：燕麦

总体来说，燕麦是一种主食，富含普通粗粮中的B族维生素、矿物质和膳食纤维，容易购买，价格实惠，口感理想，食用方便

燕麦种类太多，一定要分清楚。不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

第1：莲藕

它含有淀粉和碳水化合物，纤维多，饱腹感也很好

藕推荐给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃，也是很不错的哟