12种吃了不发胖的主食 12种吃了不发胖的主食有哪些

一、黄桃吃了会发胖不？

黄桃含糖量较高，吃多了会引起发胖，适当的补充是没有什么的，建议你平时适当的增加体育运动，不要暴饮暴食，含糖多的食物，以及过于油腻的食物不能吃，以免引起发胖，平时注意饮食的口味清淡，不要熬夜，熬夜会引起内分泌失调，导致发胖。

二、吃什么主食容易发胖？

谢谢邀请，很高兴可以回答这个问题，吃什么主食容易发胖？我们都知道北方人爱吃面食，南方人爱吃米饭，现代人更加追求身材的苗条和身体的健康，于是吃主食的时候都会关心米饭和馒头哪个热量高，哪个吃了会胖，哪个吃了不容易胖。

其他馒头和米饭两者的原材料，大米和小麦粉淀粉它们的含量和热量，基本上都是差不多的，每100克345千克。

减肥期间我们最好把一半的精致碳水，也就是馒头和米饭，换成粗粮去代替，这升糖指数慢，对减肥也更有利！

推荐一下我减肥期间粗粮主食：全麦面包?三色糙米?、荞麦面?、玉米?

1、早餐我的主食：无糖黑全麦面包?搭配鸡蛋和牛奶，或者做一个低卡全麦三明治?

2、午餐主食会吃糙米饭或者荞麦面?搭配蔬菜和蛋白质也就是肉类（8分饱）

3、晚餐主食我会吃玉米?或者全麦面包?搭配蔬菜和肉（6分饱）

全麦面包?建议选择无蔗糖的，推荐大家一款我在吃的【无蔗糖黑全麦面包】代餐又饱腹，减脂必备，今天给粉丝福利价格❤️【19.9元发28袋左右，每袋2片装】⬆️⬆️

三、吃什么主食不发胖？

➊同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。

米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。

➋蛋白质含量与膳食纤维含量越高，越容易饱。

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比较扛饿，但是小心不要吃多了。

➌关心减肥的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物。

血糖反应相对低的，一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。

如果是杂粮、全麦做的，血糖反应会再低一些。

四、十种不发胖的主食？

1、即食虾仁（低钠、非油炸）；

2、卤牛腱子肉icon（低钠）；

3、鸡胸肉（即食）；

4、鸡肉肠（无淀粉）；

5、鸡肉丸（无淀粉）；

6、牛肉干（低钠、非油炸）；

7、虾仁肠（无淀粉）；

8、鳕鱼肠（无淀粉）；

9、卤鸡蛋（或溏心蛋icon，低钠）；

10、奶昔（包含乳清蛋白）。

五、豆腐皮卷葱蘸酱吃了发胖不？

适量食用不会发胖豆腐皮含有大量蛋白质以及微量元素对人体有益

六、减肥期间吃什么主食不发胖？

在减肥期间可以适当的吃一些米食和面食的，但是如果吃的太多都会影响到减肥的效果，另外在吃主食的过程当中也要逐渐的减量，在晚上的时候也可以避开主食，吃一些新鲜的蔬菜，或者是吃一些新鲜的水果来代替主食的收入，这样长久的坚持也是可以起到减肥的作用。

七、当归黄芪吃了会发胖吗？

一般情况下的话对于当归的是一个补血的良药的，对于黄芪的话是一个对于补气很好的药物。对于这量药物天天吃的话有补气养血的作用的，只要自己适量的话就不会引起发胖的，但是没有控制好量的话这个就很有可能会引起发胖的，所以的话自己也是要多多的注意一下。

八、蒸南瓜吃了会发胖吗？

适量的食用蒸南瓜是不会发胖的，因为南瓜是一种低糖低热量的食物，既含有丰富的营养物质和丰富的微量元素，且易于消化。所含热量和糖分都比较低，糖尿病患者也可以适量食用。南瓜中含有丰富的植物纤维素，具有良好的通便作用，适合身体虚弱的便秘患者使用，而且吃过蒸南瓜饱腹感较强，适合作为减肥食谱的营养菜谱之一。

九、三七粉吃了会发胖吗？

三七粉一般情况下是不会导致发胖的，在服用三七粉的时候也不能够过量的服用，是需要按照正常人的体质还有体重来进行服用的三七粉，主要是用于止血活血的作用，在服用三七粉的时候，饮食也要禁忌吃一些刺激性的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。

十、丹参酮吃了会发胖吗？

丹参酮是一种中成药物，是由中药丹参经过化学处理而来的，它能够有效的消除机体内的炎症，具有活血化瘀的功效，还能对大部分的细菌有抑制作用，可以治疗痤疮等皮肤疾病，而雌性激素的大量服用才会导致肥胖，丹参酮中不含雌性激素，因此服用丹参酮不会导致发胖。