仰卧起坐的标准动作那你别吃了 仰卧起坐,标准动作
一、标准的仰卧起坐姿势？
仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。
二、中考体育仰卧起坐的标准？
中考仰卧起坐满分标准：男生，45-51为优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。
女生，45-49位优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。1975年五月，经国务院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛实施，此后，在1982年，1990年又进行了修改，一直沿用至今。
三、公安体检仰卧起坐的标准？
女子仰卧起坐≥25次/分钟。可测次数：1次。
女子仰卧起坐测试方法。测试时，受测者全身仰卧于垫上，两脚稍微分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，测试辅助员压住其踝关节。受测者坐起时双肘触及或超过双膝算完成一次规范动作。仰卧时双肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者坐起但未达到双膝者不计该次数，记录精确到个位。如受测者坐起时但双肘未达到双膝，仰卧时双肩胛未触垫，借用手、肘部或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。记录员应向受测者报数
四、哑铃的标准动作？
哑铃侧平举是三角肌中束的训练动作，发达的中束能让肩膀更宽，更显倒三角。动作要领：
1）因为三角肌的每一头都是很小的肌肉群，需要更好地孤立刺激它们，你需要把其它肌群的协助和身体惯性降低到最低限度，因此，我建议采用坐姿哑铃侧平举，这样能有效减低惯性助力。
2）做哑铃侧平举的时候，一肘关节的运动引领整个动作过程。把肘关节上升到与肩平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲）。此时，你的小拇指朝上，大拇指朝下。
3）为了防止对前束的过分借力，侧平举回程时应该把哑铃置于身体两侧而不是身体之前。
4）保持挺胸抬头，这点很重要，否则会加剧斜方肌借力的情况。
五、跳远的标准动作？
立定跳远标准姿势：
1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；
2、两臂后摆，上体稍微前倾；
3、两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；
4、迅速收腹屈膝，两腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸；
5、脚跟着地后，上体迅速迁移，两臂前摆。
六、发球的标准动作？
乒乓球发球：发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止；发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。
七、标准的仰卧起坐怎么做？
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。
八、形容“动作标准”的成语？
干净利落
【拼音】： gān jìng lì luò
【解释】： 利落：灵活敏捷，也指整齐，有条理。形容没有多余的东西。令人爽心悦目。也形容动作熟练、敏捷准确。
【出处】： 赵树理《李家庄的变迁》：“不是老人家，谁能做这样干净利落？”
有板有眼
【拼音】： yǒu bǎn yǒu yǎn
【解释】： 板：演奏民族音乐或戏曲时用来打拍子的乐器；眼：戏曲中的拍子。指唱腔合乎节拍。亦指言语行事有节奏、有条理。
【出处】： 杨匡满 郭宝臣《命运》十：“她的嗓子还不错，唱出的歌有板有眼，又洪亮又圆润。”
如出一辙
【拼音】： rú chū yī zhé
【解释】： 辙：车轮碾轧的痕迹。好像出自同一个车辙。比喻两件事情非常相似。
【出处】： 宋·洪迈《容斋随笔》卷十一：“此四人之过，如出一辙。”
一板一眼
【拼音】： yī bǎn yīn yǎn
【解释】： 比喻言语、行动有条理或合规矩。有时也比喻做事死板，不懂得灵活掌握。
【出处】： 李六如《六十年的变迁》第二卷第九章：“望着季交恕，一板一眼地说。”
【举例造句】： 冷静，一板一眼打！ ★鲁光《中国姑娘》
进退有度
【拼音】： jìn tuì yǒu dù
【解释】： 指前进后退动作均合法度。
【出处】： 西汉·戴圣《礼记·曲礼》：“进退有度，左右有局。”
一板三眼
【拼音】： yī bǎn sān yǎn
【解释】： 板、眼：戏曲音乐的节拍。比喻言语、行动有条理或合规矩。有时也比喻做事死板，不懂得灵活掌握。
【出处】： 清·吴趼人《糊涂世界》卷六：“老弟你看，如今的时势，就是孔圣人活过来，一板三眼的去做，也不过是个书呆子罢了。”
九、24拜的标准动作？
1、右斜上步至右下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第一拜。
2、左斜上步至中中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第二拜。
３、左斜上步至左上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第三拜。
４、右划步至中上位，Ａ直接上香，揖，Ｂ跪、三上酒，扣、起，Ｃ揖。第四拜。
4、右划步至右上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第五拜。
5、左退步至中中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第六拜。
6、左退步至左下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第七拜。
８、右划步至中下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第八拜。
9、右划步至右下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第九拜。
10、左斜上步至中中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十拜。
11、右斜上步至右上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十一拜。
12、左划步至中上位，Ａ直接上香，揖，Ｂ跪、三上酒，扣、起，Ｃ揖。第十二拜。
13、左划步至左上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十三拜。
14、右退步至中中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十四拜。
15、左退步至左下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十五拜。
16、右划步至中下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十六拜。
17、右划步至右下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十七拜。
18、上步至右中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十八拜。
19、上步至右上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第十九拜。
20、左划步至中上位，Ａ直接上香，揖，Ｂ跪、三上酒，扣、起，Ｃ揖。第二十拜。
21、左划步至左上位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第二十一拜。
22、下退步至左中位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第二十二拜。
23、下退步至左下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、起，Ｃ揖。第二十三拜。
24、右划步至中下位，Ａ揖，Ｂ跪、扣、哀、起，Ｃ揖。第二十四拜。
十、翻翻鸽子的标准动作？
翻翻就是天上翻跟头而后左右旋转的一种观赏鸽。
有毛抓，有光抓之分。
头上的冠毛有秃头、前锋、后峰、尖峰、踏峰、明峰、眼峰、前后峰之分。
一般统称为筋斗鸽。
一般以新疆的品种最为优良。
按转法有大甩、花转、稳转、乱甩、左右、左右在、先翻后传、先赚后翻等多种转法。