穿高跟鞋可以瘦腿吗，为什么？

一、穿高跟鞋可以瘦腿吗，为什么？

高跟鞋这种减肥方法相信无数的MM已经绝衡尝试过了，而且往往屡试不爽。穿高跟鞋可以瘦腿，没错，就在于高跟的设计使得MM们挺直了身体走路，而且相比穿平跟鞋走路腿部会更加用力，所以每走一步都相当于在做瘦身运动，腿部的赘肉会渐渐甩掉从而紧致起来，双腿也会很当然地塑造成完美的曲线。况且一旦喜欢上穿高跟鞋，就难以割舍，渐渐成了保持自己形象和气场的强大“武器”了。但是，并不是没穿一双高跟鞋都能瘦腿，有的时候不但达不到瘦腿效果，反而还得一身病。怎样穿高跟鞋既瘦腿又有利于健康呢?

关键就在于挑选适合自己的鞋子了。根据自己的体重和腿长，经过反复的试穿，使得穿着高跟鞋走路的时候双腿是笔直的，而且脚部不会有压力，这才是穿高跟鞋瘦腿的关键所在，而不是一味地讲究越高越能减肥。如果跟太高，会导致脚底板承压相当重，而且腰椎和盆腔的压力也会很大，久而久之可能腿部便纤细了，但是其余的部分“伤痕累累”，那就太不值得了。所以，总结起来说就是穿高燃宏茄跟鞋是可以瘦腿皮察的，但是挑选适合自己的鞋子更重要，这才是科学的瘦腿方法。

二、天天穿高跟鞋会瘦腿吗?

天天穿高跟鞋不仅不瘦腿，而且还有很大的伤害。

前掌变宽―――拇外翻

通常人在行走的时候，双足承受了身体的全部重量，所以“脚”所从事的是一个苦差使。但人体很奇妙，为了减轻脚的疲劳，脚掌外侧、内侧和脚跟三点均匀受力，足弓充当减震器，发挥了缓冲的功能。但穿上高跟鞋后，随着足跟的抬高，足底承重点发生了变化，前脚掌受力加重，为了能够站立平稳，足横弓自然下陷，前脚掌就变得越来越肆颂知宽。不少经常穿高跟鞋的女性会发现，以前可穿38码鞋，但变宽的脚掌却要穿39甚至40码的鞋。孙民焱说，鞋跟越高，前足的压力越大，最容易加重拇外翻（足拇趾向小趾方向偏斜，倾角超过15度，这种足病俗称“大脚骨”）。严重的拇外翻根本就找不到合适的鞋子穿。

足踝外拐―――习惯性扭伤

穿上高跟鞋，一双健康的脚从此开始了痛苦之旅。首先，第一跖骨外移凸出，与鞋子摩擦，容易发生拇囊炎；其次，由于人体的重力集中于前掌，反复和鞋底摩擦和挤压，前脚掌似乎有永远都削不完的老茧和厚皮，同时还伴有疼痛，而且出现鸡眼的几率也增加。最后，足跟抬高，行走时足踝容易外拐，外踝关节大得呈现“半球状”。樱肢如果高跟鞋的鞋跟不稳，一不小心，就容易发生习惯性踝关节扭伤。

拇趾裂消负重―――膝下O型腿

穿上高跟鞋走上几个小时就会感觉腰酸背痛，孙民焱说，这是因为穿高跟鞋时，身体自然前倾，虽然胸部和臀部有提升的效果，但长时间如此，脊柱前弯，下肢前侧肌群和背肌处于紧张状态，容易产生疲劳和酸胀等情况。所以，不少人一回家就迫不及待得甩掉高跟鞋，因为穿着这样的鞋子的确非常折磨人。

完全不会~~而且穿多了高跟鞋，尤其是针尖的超高的还容易小腿长肌肉，而且是一块态旅一块的很难看。长时间穿贺岩着还会使小腿变形，脚背爆筋等，所以建议需要长时间站立或者走路运动的时候不要穿着较高的高跟鞋，鞋跟高度尽量控制在5cm之内。穿着高跟鞋长时间一定要注意休息和按摩，防止禅闭御小腿肌肉纠结。

会把！升做坦我个人感觉会！我上班后也穿上了高跟鞋，有次聚会，之胡启前吵桐的同学都说我腿比以前瘦了！肌肉也会有点吧，反正变结实了很多，毕竟用力的！注意的嘛，就是注意放松啦，比如到家的时候就可以脱了鞋穿上拖鞋放松放松！

最好不要穿高跟鞋。如果未婚的话会影响到以后生缓裂李孩子。。。。

据我们同学说~~~小腿会很瘦。扰迟大腿会很肥源并~圆规一样的。

多做有助于瘦腿，用扛枪式做

三、穿高跟鞋走路多了会瘦腿吗？

事实上是不会的，这仅仅是人们视觉上的错觉，但也有些步骤漏森戚可以帮助你：

a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，春漏把气停在胸腔的位置；

b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；

c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d.两互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆返陵动，看起来就很大方了。

这便是穿好并走好高跟鞋的最佳了

四、穿高跟鞋能瘦腿瘦腿吗？

可以

穿高跟鞋最有益瘦腿， 高跟鞋让女人的步幅较之不穿高跟鞋时减小，重心后移，腿部也更为舒展挺直，能够减去腿部多余脂肪，使得双腿看起来更为修长纤细，还能防止赘肉回弹。

五、穿高跟鞋能瘦腿瘦腿吗？

可以

穿高跟鞋最有益瘦腿， 高跟鞋让女人的步幅较之不穿高跟鞋时减小，重心后移，腿部也更为舒展挺直，能够减去腿部多余脂肪，使得双腿看起来更为修长纤细，还能防止赘肉回弹。

六、经常穿高跟鞋有利于减肥，这是真的吗？

不能，穿高跟鞋的确可以去消耗身体里面的热量，可销散是对于减肥的作用和睡觉差不多，并想象里那样明显。至于穿着高跟鞋去瘦腿，也并不是通过了消耗脂肪去瘦腿的，而是因为在穿着高跟鞋时，可以去锻炼腿部的肌肉，代表着穿高跟鞋的女性小腿可能会更加的壮实，这与瘦腿根本是两码事。恰恰相反，穿不对的高跟鞋，也许还会惹麻烦到身上。

美国早已经有了研究指出，女性常常去穿高跟鞋会让脚掌首先着地，比起正常情况下骨盆承受的压力更加大，长期这样也许会让你的括约肌提前进行了退化，对于尿液的约束能力就减弱了，非常可能碰上漏尿的尴尬。尤其是生过了小孩的女性，括约肌原本就已经有影响了，要是再常常去穿高跟鞋的话，漏尿或许会变得更加的频繁。早前已经有瑞典的科学家做过了研究，感觉高跟鞋也许是精神分裂产生的因素之一，因为长期去穿高跟鞋，将可能减少了多巴胺的分泌，进而会影响了大脑的皮质，就会导致了精神方面产生了问题。

常常穿高跟鞋的，腿还没瘦下去，脚也许先变变丑，对女性的双脚穿高跟鞋影响是比较大的，在走路过程里身体的重心会朝着腰腹部的去转移，为可以维持着平衡，脚拇指肯定会外翻了。长期这样，拇指外翻就成了没有办法去逆转的表现。要是高跟鞋的尺码不怎么合适，还可能会对双脚造成了挤压，让脚趾间的缝隙逐渐减小，增加了汗液的分泌量，也许会出现脚气等问题。除这个之外，脚掌长出了鸡眼，腿脚扭伤也全部是常见的问题之一。

穿高跟鞋也可能会给女性的脊椎还有腰等方面造成了影响，因为穿高跟鞋时重心有了偏移，上半身的重量大部分累积在了脊椎、腰部还有腰部的肌肉关节等亩消全部会受到影响，长期的压迫下也许会带来肌肉的酸痛，关节的疼痛等多个方面的毛病。穿高跟鞋时要是不小心还可能会提高摔倒的风险，特别是在下楼梯时摔倒了也许会影响到了尾骨，所发生的疼痛感也不是普通人能忍受的亏耐氏。

说了这么多穿高跟鞋的危害并不等于女性不可以穿高跟鞋，只要穿对了高跟鞋，可以有效降低穿高跟鞋带来的危害。高跟鞋的鞋跟应保持在4到6厘米，尽量选择粗跟的高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间要控制在1到2小时以内。如因工作或者特定场合需要长期穿高跟鞋，应该备一双平底鞋，偶尔轮换穿。

总之，女性想要通过穿高跟鞋瘦腿减肥，属于因小失大的行为。穿高跟鞋对热量的消耗并没有想象中的明显，也并不会起到瘦腿的效果，而会因为有些女性长时间不正确地穿高跟鞋，使得身体受到一些不必要的损伤。在追求美丽的同时希望女性能更加理智一点，不能疏忽了健康。

是的。因为经常穿高跟鞋，身体会一直处于紧张状态，会消耗比较多的热量，所以这是真的。

我觉得这并没有科学证据，能够证明经常散拿穿高跟鞋有利于减肥，只是穿高跟鞋为了维持体态的优美，会灶掘陪注意控制隐蠢自己的体重。

这是真的，腔陪拿因为穿高伍搭跟鞋需乱慎要耗费比穿平跟鞋更大的能量和体力，不是所有人都可以穿高跟鞋的，穿高跟鞋也是练出来的。

这并不是真的，因为穿高跟鞋是无法消耗热量的。