仰卧起坐不合理吗为什么 仰卧起坐不合理吗为什么呢

一、做仰卧起坐为什么要抱头？

抱头做仰卧起坐的好处有：

1、可以增加上体的重量；

2、免去了因不抱头而产生的要么手拉着大腿或裤子而助力；要么因伸直手臂甩手而助力。这两种情况都会影响仰卧起坐运动的质量，所以做仰卧起坐都要包头做。

二、仰卧起坐为什么被国家禁止？

国家没有禁止仰卧起坐，只是动作不对容易受伤。

仰卧起坐正确动作：

双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前，如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈，用腹肌来抬起躯干。像美国连着做了2110个仰卧起坐的女孩，她的方法也是双手自然伸直平放在体侧。

不过，这样的仰卧起坐难度加大，练习者不要贪急硬做，应循序渐进，并注意运动适度。

三、仰卧起坐为什么会被叫停？

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。

美国海军时报（Navy Times）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助”。

四、仰卧起坐吸盘好用吗？

好用的。 

 1.要找好固定的地方。这个吸盘式的辅助器，千万不能找那种有砖缝或者木板缝地面。不然的话，空气会从缝隙里进去，根本就没法固定。另外，使用前最好擦干净地板，这样吸力才强劲，才会牢牢吸付固定。

         2.调节合适的高度。这个辅助器有三档高度，可以根据大人小孩脚的大小和厚度调节合适的高度，当然是让自己舒服为准了。

        3.动作要规范。仰卧起坐现在很多健身教练都不提倡做了。据说动作不规范的话，会伤腰伤颈椎。所以还是得学习一下正确的动作，才可以。

五、仰卧起坐减脂吗？

经常做仰卧起坐是可以减掉脂肪的，尤其是腹部脂肪比较多的话，可以经常在室内练习仰卧起坐，或者是俯卧撑也可以，大多数都是需要长期坚持的，短期内作用并不是很好，在饮食方面也要注意少食多餐，不能暴饮暴食，过于油腻高脂肪的食物都不可以吃。

六、仰卧起坐练腿吗？

       仰卧起坐不能直接练腿。

       仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动，主要训练腹直肌、腹外斜肌等肌肉，对于腿部肌肉的训练很有限，所以不能直接练腿。

       如果您想要训练腿部肌肉，可以选择一些针对腿部的运动，比如蹲起、深蹲、弓步等。这些动作可以锻炼腿部肌肉群，包括大腿前侧肌群、大腿后侧肌群、臀部肌群等。同时您还可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，综合锻炼全身肌肉群，达到更好的锻炼效果。在锻炼过程中注意姿势正确、逐渐增加训练强度、合理安排训练计划和充足休息，以避免运动损伤和肌肉疲劳。

七、仰卧起坐是成语吗？

仰卧起坐不是成语，是指动作的词语。

八、仰卧起坐瘦肚子吗？

仰卧起坐瘦肚子，但是需要长期坚持才能够有效果。

仰卧起坐在锻炼的时候通常能够锻炼到腹部，能够促进腹部脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用，而且也能够锻炼到腰背部的肌肉，效果通常是相对比较好的，在锻炼的时候要注意掌握正确的方法，而且还需要长期坚持，才能够达到比较好的效果。

除了运动减肥以外，还要注意调整饮食，尽量少吃一些脂肪或者是热量比较多的食物，平时还要避免长时间的久坐，能够预防腹部脂肪堆积，从而预防肚子肥胖。

九、仰卧起坐能减肚子吗？

仰卧起坐可以加强腹肌，但并不能直接减少腹部脂肪。减少腹部脂肪需要通过控制饮食和增加全身运动量来实现。

虽然仰卧起坐可以帮助加强腹肌，但是如果你只是局限于做仰卧起坐，而没有改变不健康的饮食和生活方式，那么就很难看到明显的减腹效果。因为即使你有很强的腹肌，如果你的腹部还是被脂肪所包裹，就很难看到腹部的线条。

因此，要想减少腹部脂肪，需要从饮食和运动两个方面入手。建议控制热量摄入，增加有氧运动（如慢跑、骑车等），提高新陈代谢，消耗脂肪。结合全身性的训练，如深蹲、俯卧撑等全身性训练，有助于增加肌肉量，提高代谢率，达到减腹的目的。

十、仰卧起坐可以减肥吗？

仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。