经常踮脚走路可以瘦小腿吗？

一、经常踮脚走路可以瘦小腿吗？

不会。踮脚尖就是提踵。提踵是练小腿肌肉的。

拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下弯薯巴往天花板抬高挺胸吸气。

长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运茄搭动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，埋纳者慢慢下沉，保持两个八拍。

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注射法

通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

经常踮脚走路不但不会瘦小腿还会影响走路姿势，调整饮食，对小腿进行按摩，会慢慢改善。也不会反弹。

是的，能让小腿的肌肉有效的拉伸，世升这样就扮逗显得更修长跟好看了

穿高跟鞋是不错的选搜缺老择，但是要注意不要穿太长时间，这样对女性的身体是不好的哦

首先

、每个时间段都可以踮脚的

先把脚踮要踮的发酸或者已经踮不起来了

那么这个时候要坐下来按摩一下小腿

、让肌肉悔闷舒张一下

这个要持颂猜之以野前型恒

二、怎样瘦大腿内侧的赘肉教你这4招轻松减掉大腿内侧的肥肉

1、饭后站立一会儿或散步

其实大腿内侧肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。这这主要是因为她们中午时间有限，吃完饭后基本就到了上班的点儿，导致她们吃完饭后就会直接做下工作，其实这很容易导致脂肪堆积在我们的大腿部。所以想要有效瘦大腿，应该吃完饭后站立半小时，或者是散散步，多走动一下，能有效防止脂肪堆积在我们的下半身。

2、做高抬腿运动

高抬腿运动，我想每个人上学时都应该做过，其实这种运动瘦大腿的效果非常好。所以想要瘦大腿的，每天起床后先做五组高抬腿的运动，每一组坚持一分钟左右，就能有效运动到大腿上的肌肉，竟然有效促进大腿脂肪的燃烧，能有效瘦大腿。平时上班期间，中间休息的时间也可以做一组高抬腿告宴的动作，既氏喊能让身体放松一下，又能有效瘦大腿，何乐而不袜核银为。

3、做深蹲

深蹲这一运动能有效锻炼我们下半身的肌肉，同时还有很好的提臀瘦腿的功效，深蹲时一定要保持腰背部的挺直，还可以尝试一下负重深蹲，更能达到有效的燃脂效果。身份证运动，也可以利用工作的空闲时间多做几组。

4、时不时的踮脚尖

没事儿的时候，可以尝试踮脚尖走路。因为垫脚尖走路时会收腹提臀，让我们的腹部和腿部肌肉处于一个比较紧张的状态，长期坚持的话有很好的，瘦大腿功效，而且还能有效塑造腿部线条。

三、踮脚尖的正确姿势脚尖走路有什么好处

踮脚尖走路可以防止痔疮问题、补足肾气、预防心血管疾病、盯禅预防中风，具体介绍如下：

1、防治痔疮问题，想要预防痔疮，最简单的方式就是站着的时候踮凯高尘脚尖，因为这样小腿就会受力，不自觉念棚地夹紧臀部，很有效的促进肛门处的肌肉收缩，这样会使直肠静脉的血液回流，进而达到有效改善痔疮的问题。

2、补足肾气，其实在吃过午饭之后，最好是站立一段时间，如果在这个时候配合着踮脚尖的话，又或者是颠着脚走路，能够起到很好的锻炼腿部肌肉的作用，而且还能够非常有效的疏通腿部的三阴经，以达到强身健体的目的，而且经常踮着脚走路的话，非常有助于通肾经，从而达到滋补肾气的效果。

3、预防心血管疾病，要知道上班族一般情况下都是坐着的，而且一坐就是一整天的时间，所以闲来无事的时候可以经常踮着脚尖，这样会使双侧的小腿肌肉得到适当的收缩，长期以往的坚持下去会对心脏有非常好的力度，而且在一定程度上可以起到预防心脑血管疾病的发病率。

4、预防中风，要知道人的大脑控制着所有的器官，而脚又是离大脑最远的器官，所以说每天坚持踮脚尖的话，能够非常有效的刺激到腿部的肌肉，只有这样才能够刺激到大脑，长期以往下去，能够起到非常好的预防中风的效果。

注意事项：

1、刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

2、在做踮脚尖运动的时候，需要先活动并且舒展身体的筋骨。比如说可以在运动之前，适当扭动关节、达到热身的效果。以免出现身体尚未适应的情况下，就投入到踮脚尖的运动中来，出现局部损伤的情况。