减肥排名前十的食物有哪些 减肥排名前十的食物有哪些呢
一、坚果排名前十的食物？
1、榛子
榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还具有抗癌的功效。
2、松子
松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药，松子中含有的维生素E具有很好的抗氧化功效，含有的不饱和脂肪酸还能够预防心脑血管疾病。
3、核桃
核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸，既能够滋养脑细胞，增强脑功能，还能够降低胆固醇，预防癌症。
4、杏仁
杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够增强人体免疫力，苦杏仁中含有的苦杏仁苷还具有抑制癌症的功效。
5、开心果
开心果是一种非常受欢迎的坚果，也是最补脑的坚果排名之一，不仅脂肪含量低、热量低，而且还含有丰富的食物纤维以及多种维生素和矿物质，常吃能够预防心脑血管疾病、抗衰老。
6、夏威夷果
夏威夷果也叫澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果，不仅果实味道可口，还具有很高的营养价值和药用价值，能够降低血压、平衡血脂，预防肿瘤和癌症。
7、腰果 腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有很高的使食用价值和药用价值，腰果中含有的维生素A能够抗氧化，含有的蛋白酶抑制剂还具有抑制癌症的功效。
8、美洲山核桃
美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，能够健脑益智，预防衰老。
9、花生
花生是食用非常广泛的一种坚果，有着“长生果”的美誉，花生中含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分，能够增强记忆力，抗衰老，延年益寿。
10、巴西坚果
巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果，常吃能够预防癌症和皮肤病。
二、应急食物排名前十？
十大保质期长的应急储备食物，他们是方便食品，杂粮类，主食类，干货易存放的肉类，耐储存的水果，易存放的蔬菜，常用调味品，乳制品，蛋类
三、膳食纤维食物排名前十？
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
水果排名
食物名称，膳食纤维(g/100g)
Top 1 酸枣 10.6
Top 2 梨(库尔勒梨) 6.7
Top 3 红玉苹果 4.7
Top 4 椰子肉 4.7
Top 5 桑葚 4.1
Top 6 橄榄(白榄) 4.0
Top 7 冬枣 3.8
Top 8 人参果 3.5
Top 9 芭蕉 3.1
Top 10 大山楂 3.1
四、能够减肥的食物有哪些？
夏天是减肥的季节，想要减肥更有成效，吃一些更利于减肥的食物是最好的方法之一！今天，轻妞就帮大家整理了一份最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
红薯
红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！
冬瓜
100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。
冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。
白萝卜
白萝卜的热量也很低，只含有23大卡/100克的热量，是那种吃多了也不用担心发胖的食材。这种蔬菜，还含有一些能够促进肠道油脂分解，加速新陈代谢的成分，又能消积化滞，是非常推荐的减肥食物！
绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，能够帮助提高新陈代谢，有数据显示，每天饮用3杯绿茶，大概能够提高人体全天基础代谢的10%。也就是说，每天安排3杯绿茶，即使在不运动的状态下，一天也能多消耗100大卡左右的热量。绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。夏天，在自己的饮食中安排上述的8种食物，不仅美味，还能轻松瘦出迷人好身材！
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五、减肥粗粮有哪些食物？
减肥期间要少吃主食，多吃粗粮，可有助于减肥，粗粮含纤维素多，热能低，促进肠道蠕动，易被人体消化吸收，如多吃些红薯、玉米、燕麦、糙米等，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖、高脂类食物；每天进行30~40分钟左右的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能很好的起到减肥作用。
六、食物世界排名前9有哪些？
1、意大利那不勒斯披萨
那不勒斯披萨是意大利最具代表性的美食之一，号称『世界上最好吃的披萨』，但是这款披萨的制作方式很特殊，从材料到烘烤的方式都有着严格的工序，还被列入了贸易协会保护之中，如今已经是欧洲的传统保护标志产品！
2、日本寿司
寿司在日本有将近1000年的历史，是日料最具代表性的食物之一，深受日本和全世界人民的喜爱。喜欢吃日料的小伙伴，绝大多数都爱寿司，寿司要好吃的秘诀就是新鲜，这种鱼和米饭的结合最大程度上满足了人们对美味的追求。
3、泰国马散麻咖喱鸡
泰国马散麻咖喱鸡，是泰国的咖喱中最具代表性的，这道菜被称为咖喱之王，也叫做美食之王，这道菜味道辛辣且香甜，还伴有淡淡的椰果香气，会让你好吃到尖叫。
4、北京烤鸭
北京烤鸭，最负盛名的中国美食来了！北京烤鸭是用果木炭火烤制而成，外酥里嫩，所以它的肉质吃起来是肥而不腻，表皮还有特别红润的光泽，加上面皮和酱料以及配菜，那叫一个美味。不管是老外，还是中国人，都很喜欢吃的一道美食。
5、冬荫功汤
冬荫功汤是泰国最具代表性的一道菜，这道菜里面放了很多泰式调料，有虾、蘑菇、西红柿、柠檬草等。它的味道酸甜可口，虾肉也特别鲜嫩，想要尝试泰国菜的朋友这道是必点的。
6、墨西哥巧克力
墨西哥的巧克力在全球都是特别出名的，它的巧克力之所以这么受欢迎，是因为口感非常的浓郁，还含有特殊酱料。如果没有人发明巧克力，那么可可豆也只是一种简单的苦苦的豆子，那么情人节该有多没意思，没有人不爱巧克力吧。
7、马来西亚槟城亚参叻沙
马来西亚槟城亚参叻沙是典型的东南亚风格，也是马来西亚最受欢迎的菜肴之一，里面的食材非常丰富，加入了鲭鱼、罗望子、薄荷、洋葱、菠萝等等，吃起来爽口，汤汁也是浓郁鲜美，让人欲罢不能。
8、德国汉堡
西方国家很多地方都有汉堡，麦当劳和肯德基的汉堡一年要卖掉200亿美元的汉堡。德式汉堡，最大的特点就是料足！以牛肉为主，附加蔬菜，一个就能吃到撑！可见汉堡有多受欢迎，但是只有德国汉堡是最好吃的。
9、加蓬鸡肉曼巴
加蓬鸡肉曼巴，也许你对加蓬这个非洲中西部国家不太了解，但是你一定要了解加蓬鸡肉曼巴，这道菜是用鸡肉、辣椒、大蒜、西红柿、胡椒、盐、秋葵和一种非洲黄油烹饪而成，看起来很不错，美味让你想再来一碗。在加蓬的小伙伴们，这菜真的好吃吗？
10、美式冰淇淋
美式冰淇淋，奶味超浓郁！美国的冰淇淋品牌非常丰富，在世界上也特别的出名，口感浓郁种类多样，但比较甜，脂肪含量应该会比较高，喜欢冰淇淋的朋友一定不要错过哈根达斯这个品牌。
七、蛋白质排名前十的食物？
1.鸡蛋
鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，其氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。
2.牛奶
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。由于牛奶是液态食物，水分含量高，因而蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例接近人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。
奶制品种类繁多，常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等，酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。
3.鱼肉
鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%至22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐成人每日水产品摄入量为40至75克。
4.虾
虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%至23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用；其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。
5.鸡肉
鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。其含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中还含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。
6.鸭肉
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16%，主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白，另一部分是间质蛋白，其中含有溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白，此外还有少量的明胶，其余为非蛋白氮。鸭肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鸭肉味美。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾含量也较高。
7.瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，在10%左右。此外，牛肉中还富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸、维生素B1和核黄素。
8.瘦羊肉
瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般也较高。
9.瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白含量大约20%，必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中还含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40至75克。
10.大豆
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。大豆中蛋白质含量约为30%至40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。此外，大豆还含有多种有益于健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。我国大豆制品种类繁多，常见的有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等，不过豆豉、腐乳等发酵豆制品因为含钠量过高，要注意控制食用量。
八、ufc排名前十有哪些？
UFC可谓强中强的竞争，在这样的搏命厮杀中我甄选了十位我个人认为最强的选手，不知你心中的最强选手是否位列其中？（以下排名不分先后）
世界十大最强ufc格斗选手
1、JonJones：乔恩琼斯，出生美国国纽约州罗彻斯特市，UFC轻重量级冠军。
2、AndersonSilva：安德森席尔瓦曾效力于世界最强的打击系MMA俱乐部ChuteBoxe，以站立泰式风格为主，拳腿犀利，内围的膝肘技术十分娴熟，扫腿和内围的箍颈膝撞是他的两大杀手锏，倒在他猛烈打击下的强人数不胜数。
3、RoyceGracie：巴西格雷西柔术运动员，曾获得1993年UFC-1无差别级王者、1994年UFC-2无差别级王者（连霸达成）、1994年UFC-4无差别级王者称号。
4、JoseAldo：何塞-奥尔是一名巴西综合格斗选手，1986年9月9日出生，是UFC史上第一位羽量级冠军。当然，在他的履历上还有这样一笔：WEC第四位羽量级冠军，也是WEC最后一位羽量级冠军，他职业生涯只输过一场比赛。
5、DominickCruz：多米尼克克鲁兹，曾经参加过轻量级、羽量级比赛，于2008年6月亮相WEC雏量级比赛，2010年3月6日WEC47打败布莱恩鲍尔斯(BrianBowles)获得WEC雏量级冠军腰带，并在WEC与UFC合并后卫冕。
6、ConorMcGregor：康纳麦格雷戈，2012年CWFC(笼斗锦标赛)羽量级及轻量级双料冠军。随后签约UFC成为UFC羽量级选手。继次中量级选手汤姆-伊根之后，UFC签下的第二个爱尔兰人。在UFC189上血战两回合，TKO了顶替伤退JoseAldo的门德斯，夺得了UFC羽量级临时冠军！随后！在UFC194上仅用13秒便KO了十年不败的前冠军JoseAldo，成为毋庸置疑的UFC羽量级新王！
7、GeorgesSt.Pierre：乔治-圣-皮埃尔出生于1981年5月19日，来自加拿大，主要奖项为UFC次中量级冠军。
8、FabricioWerdum：法布雷西欧温盾在UFC188中降服了凯恩-维拉兹奎兹（CainVelasquez），称为了UFC重量级的新王者。
9、ChuckLiddell：查克利德尔ChuckLiddell是一名职业综合格斗运动员，于1998年首次登上MMA历史舞台，并从此开始了自己的MMA职业生涯。在他超过10年的职业生涯中，倒在其神出鬼没防不胜防的冷拳下的好手不计其数。虽然绰号是冰人，但Liddell的比赛总是火爆激烈，一点不会冷场，在场上也素以冷静的头脑、灵活的步伐移动以及对机会极强的把握能力赢下一场又一场的比赛，成为UFC的象征。
10、FrankMir：富兰克米尔是一名职业摔跤运动员，是UFC前重量级冠军，以及UFC前重量级过度冠军。
九、可以辅助减肥的食物有哪些？
辅助减肥的水果是比较多的，例如可以吃一些香蕉，因为香蕉是可以促进肠道蠕动的，所以对减肥也可以起到一定的帮助，但是只通过吃香蕉的话，并不能够起到减肥的作用，另外在减肥期间也应该适当的吃一些粗纤维的食物，同时也要注意避免过度节食。
十、减肥低卡食物有哪些？
常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，尽量少吃淀粉含量高的食物，想要减肥的话，还的多运动。