十大减脂主食 十大减脂主食排行榜
一、减脂主食减脂吃什么主食？
1、A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
2、B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
3、C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
二、减脂主食？
应该是五谷杂粮丶像小米、玉米面小米面高梁米`、大豆、粘豆包 黄米面窝窝头米面玉米面煎饼荞麦面条、全麦面馒头、红小豆杂粮粥等、多吃豆腐青菜水果
三、减脂主食推荐？
自然界中各种各样的食物，不但供给人类所需要营养，而且有的食物具有减肥的效果。例如：红薯荞麦、玉米、燕麦等等主食都是属于减脂的主食。
四、减脂吃的主食？
1. 糙米饭：糙米富含膳食纤维和维生素，可以帮助清理肠道和控制食欲。而且煮成的糙米饭不仅香气扑鼻，口感也不错。
2. 全麦面包：相比普通的白面包，全麦面包更健康、营养更丰富、口感也更好。它含有更多的膳食纤维和维生素，有助于减肥和控制饥饿感。
五、减脂主食怎么吃？
1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。
2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。
3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。
4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。
六、减脂期的主食？
1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。
2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。
3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。
4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。
七、减脂主食有哪些？
1、A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
2、B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
3、C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
八、减脂吃什么主食？
在人们的日常营养中，每天所需的脂肪量占总热量的20 ~ 25%。如果你想减少脂肪的摄入，你需要减少高脂肪食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。可以增加高蛋白、低脂肪的鱼、鸡、鸭食品。减少高脂肪酸含量的食物，包括黄油、各种甜点、巧克力、咖啡、快餐、膨化食品等。
九、减脂最快的主食？
减脂肪并没有最快最有效的食物，需要控制总能量的摄入，调整整体的饮食结构，增加粗粮的比例，减少高油高糖饮食的摄入。平时可以适当吃点红薯、南瓜、蔬菜等食物。
虽然食物调理可以达到一定的减脂肪效果，但是每个人的情况不同，因此适合的食物也不相同，没有最快最有效的食物。如果想要减脂肪，可以选择吃点红薯、南瓜，这类食物是粗粮类食物，里面含有膳食纤维比较多，能够增加饱腹感，同时还可以减少其他食物的摄入，也能够抑制脂肪堆积，从而达到比较好的减脂肪效果，也可以适当吃点燕麦、牛奶等食物
十、适合减脂的主食？
答：适合减脂的有玉米、糙米、地瓜、芋头、荞麦等等。
玉米它是玉蜀黍的一种禾本科植物。现在在全国各地都有种植,一些地区把它作为主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食用玉米对人体的健康十分有益。