跳绳和跑步哪个瘦的更快？

一、跳绳和跑步哪个瘦的更快？

跳绳啊，理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几。所以跳绳瘦的更快些！

二、慢跑和跳绳，哪个减肥效果更好

慢跑吧，不过跑完后一定要放松腿，不然小心长肌肉不好看

三、跳绳和跑步哪个减肥效果比较好?

跳绳10分钟相当于跑步30分钟

跳绳的卡路里的消耗明显是大于跑步的

跳绳瘦的是全身，当然包括腿和腰。

四、同样时间，跑步减肥还是跳绳减肥效果好？倩狐

跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式，几乎所有的人都曾经做过这两项运动，这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异，但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的，那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢？下面就说一下这个问题。

跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

如何科学跳绳

跳绳的时候一定要选择一块比较软的地，不要在水泥地上跳绳，否则可能会对踝关节和膝盖等处造成伤害，跳绳的时间长度刚开始的时候不要过长，可以跳绳三分钟，之后可以逐渐增加跳绳时间，直至每次跳绳达到半个小时。跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，最好是在饭后一个小时之后进行，最佳的跳绳时间是下午的三四点钟。

如何科学跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，也可以在饭前进行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹运动造成低血糖的出现。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好唿吸，不要让自己气喘吁吁，最好是每次坚持跑步半个小时以上，因为跑步半个小时以上才能够消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。

跳绳和跑步哪个减肥效果好？通过上面的介绍可以知道跳绳和跑步是两种都可以起到不错的减肥效果的运动方式，但是同样的运动时间跳绳的减肥效果会更好一些。

如果对你有用，希望能采纳！