有没有那种专门套在小腿上的收紧带

一、有没有那种专门套在小腿上的收紧带

有减肥绷带,涂完精油后可以裹上.但是像那些瘦腿袜什么的最好别穿,穿上瘦了脱下来还会回来而且会松弛显得更胖

二、莱森尼瘦腿绷带 管用不

◆蔬菜果汁轻松减肥→更健康减肥!

减肥时，虽然要注意避免摄取过多热量，但更要注意的是营养均衡，可别为了曲线牺牲健康喔！

一、番茄芹菜汁

材料：番茄２００克，西芹半根，柠檬汁两大匙。

营养成分：热量４４Ｋｃａｌ，维他命Ａ５０４ｌｕ，维他命Ｃ５６ｍｇ。

这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。

调制方法：将蕃茄和美国芹菜切块，全部放进果汁机中打汁。

二、生菜汁

材料：生菜５０克，白菜１００克，奇异果１个，柠檬１/４个。

营养成分：热量６７Ｋｃａｌ，维他命Ａ４１９ｌｕ，维他命Ｃ１００ｍｇ。

减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。

调制方法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块。全部放进榨簋机中榨汁。

三、冬瓜汁

材料：冬瓜１５０克，苹果１００克，柠檬半个。

营养成分：热量７４Ｋｃａｌ，维他命Ｃ７２ｍｇ。

冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人，不可以吃太多。

调制方法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，上火煮开即可。

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三、如果腿上有了一些肌肉，那该怎么瘦腿？

①正确的站姿与走姿: 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

②舒展小腿腹运动: 一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多， 再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒供梗垛妓艹幻讹潍番璃展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

③按摩小腿腹: 按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如下图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

这按摩我几乎每天都做，看电视坐在沙发上可以做，洗澡时泡完脚可以做，睡前在床上可以做，甚至如果搭家人车时，我一定趁时间盘腿起来，想到就顺便按摩一下小腿，有机会就不要让小腿垂放着，尽量盘起腿来，这样身体的重量才不会全放在脚上，只要每天持之以恒的按摩，就算已经变硬变壮的腿腹肌肉，也一样会被按软

④弹性绷带绑腿: 如果嫌舒展和按摩小腿的效果还不够快的话，可以试试比较变态的方式，就是每晚睡前用弹性绷带把小腿捆紧起来，紧度依个人耐受度而定，不要求好心切绑太紧而使血液循环不良，结果半夜不自觉的把绷带拆掉，就前功尽弃了。

我大学时代有细腿迷思，几乎每晚都用这种绑腿法让腿更细，果然效果很棒，每天一早起床拆掉绷带，小腿细得让人很满意，可现在回想起来觉得其实那样不匀称的腿并不好看，所以若要用这方法的人也要适可而止，要不然就弄巧成拙了。

⑤洗澡时热水泡脚至少十分钟: 腿腹肌肉要舒缓，当然脚的肌肉和关节也要舒缓放松，热水泡脚对于血液循环有很大的帮助，整天站立或走路因而有些为水肿的脚也能被舒缓，然后趁着泡脚的时间，血液循环最好的时候，同时按摩小腿，效果会更加显着，建议在浴室摆张小浴椅，比较方便泡脚与按摩小腿腹。

⑦睡觉时脚要垫高: 我用的是8cm高的乳胶枕头垫高脚，高度不必太高，10cm左右都ok，刚开始可能会不习惯垫高，且睡着了以后，脚放的地方可能也会跑掉，但长时间累积下来习惯后，隔天早上起床会发觉脚还是乖乖的放在枕头上垫高，垫高让血液逆流回来，对于改善水肿很有效。

⑧抬腿运动: 这里我所指的抬腿运动不是一般人家说的抬腿倒踩脚踏车那种，那要在硬床上做比较适合，可是我现在睡的是软床，并不太适合这样的运动，而且躺着做很快就会睡着，我所谓的抬腿运动是双脚站好，前方摆张椅子，椅背当成扶手，然后腿往后往后往上伸直，到达最顶点处停留5秒，然后慢慢放下后做第二次，每脚做八次后换脚，做6~8轮。

这运动是用来训练臀部和大腿肌肉结实，对于瘦大腿也有一定的效果，塑型完小腿后，当然也不可以忽略大腿啰，同样的按摩也不能少，不过我觉得大腿的胖瘦跟体重的关连大一些，变胖变瘦穿很贴身的牛仔裤就马上感觉出来变紧或松，做这运动只是辅助让腿型更完美，大小腿比例更匀称，要瘦大腿，最好配合控制体重，文章按这里。