减肥食物食谱大全(减肥食物食谱大全图片)
一、高纤维食物减肥食谱？
以下三餐可提供参考作用：
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
二、低gi食物食谱大全？
常见的低gi值食物有：全麦面包或粗裸麦面包、大多数的水果、番薯和山药、燕麦和燕麦麸、大多数的坚果、豆类、冷水鱼等等。
患有糖尿病的人在日常生活中需要食用低gi值食物，这会使得糖尿病人餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，能够避免血糖的剧烈波动。
三、高糖食物食谱大全？
高糖的食物主要有白糖、麦芽糖、奶糖、蛋糕、葡萄糖、冰糖、车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄、苹果、果汁，以及各种甜的饮料等。
哈密瓜 哈密瓜内含有丰富的蔗糖，葡萄糖或果糖等。
冰淇淋 冰淇淋的奶油含量是非常高的，糖分也很高。
蜂蜜 蜂蜜更是糖分很高的食物，蜂蜜当中含有丰富的果糖、葡萄糖等。
蛋糕 蛋糕糖分是很高的，不建议血糖高的人摄入蛋糕。
四、孕妇流质食物食谱大全？
1、 腊肉八宝粥
步骤1：大米清水淘洗干净，红豆、莲子也洗净，最好提前泡一下（2—3小时）
步骤2：香肠两根、腊肉一小块、海米一把
步骤3：将大米、红豆、莲子依次放入砂锅内，加足量水，烧开后改小火，慢慢文煮
步骤4：另取锅，将香肠腊肉切片，热水稍煮一下，主要是为了去除肉片本身的腥味和表面的尘土
步骤5：大概煮1个小时，待粥煮至7成熟时，将香肠、腊肉片、海米一起放入米粥内，小火咕嘟咕嘟至米粒开花、肉片熟烂即成
2、 芝士蘑菇汤
步骤1：蘑菇切片越薄越好，这里我用的是香菇。土豆切丝在横切末，不要切太碎了。洋葱切碎，先下洋葱爆香，在下土豆和蘑菇炒熟。
步骤2：加两碗水，把面粉释下加进去一定要在水是冷的时候加不然的就成面疙瘩了。奶酪蘑菇汤的做法
步骤3：加奶酪煮的时候一定要搅。奶酪蘑菇汤的做法
步骤4：要煮到吃一口土豆化了的感觉
3、 广式海鲜粥
步骤1：将大米放入水中熬至水沸后转小火20分钟。
步骤2：将青菜、鸡胸切丝，虾仁挑出虾线，待米粥粘稠后放入锅中，加盐后小火慢煮30分钟。
步骤3：将蟹肉拆解开，蟹黄放入锅中慢煮30分钟。
步骤4：待食材与米粥完全混合后方可出锅
4、 玉米糊
步骤1：玉米面里加入少许水，将玉米面全部打湿
步骤2：再加入少许水，搅拌均匀
步骤3：加入剩下的水，搅拌均匀
步骤4：倒入锅中，一边煮一边不停搅拌
步骤5：等到开后就变得粘稠了，改小火继续一边煮一边搅拌至熟，全程5分钟就搞定了
步骤6：煮好的玉米糊出锅了
五、儿童半流质食物食谱大全？
儿童半流质食物三餐菜谱可以选择以下食物，例如白米粥、肉末碎菜粥、蒸蛋羹、蛋花汤、牛奶、鲜果汁、煮果子水，西红柿汁、菜泥、肉汤、肝唐、少量嫩肉丝、鱼丸、鱼片等。下面是具体的一天半流食食谱，早餐：大米粥，蒸蛋羹；
早上加餐：牛奶，泡蛋糕；
午餐：馄饨；
下午加餐：面片汤；
晚餐：热汤面（挂面、肉臊子、碎青菜）；
晚上加餐：小米粥。
六、补气血的食物食谱大全？
1.红枣：补气养血圣品。含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
2.红豆：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强。
3.葡萄：含有丰富的葡萄糖，并且各种矿物质也十分丰富，每日使用适量的新鲜葡萄，有利于清洗血液，并且在中医方面有着补气血、益肝肾的食疗功效。
4.乌鸡：乌鸡是因骨肉全乌而得名的鸡种，其中含有的氨基酸相比起普通的家养鸡要高出不少，且其中还含有丰富的微量元素、常量元素、维生素c和类胡萝卜素，这也使得这个食物经过烹煮有一定的食疗功效，尤其是对于气血亏损、损虚性疾病有着一定的补益作用。
七、半流质食物食谱大全及做法？
半流质食物食谱大全：
一：蒸水蛋（多天赋加点水，嫩，能够立即喝下去，没食欲得话天赋加点色拉油调香）
二：粤式蟹粥（把粥炖烂，加姜蒜鲜瑶柱，瑶柱不要吃，鲜香都会粥里，能够喝进去，味儿也罢）
三：玉米糊（商场有卖成袋和散称的，衔接得话就买些散称的就行了，温开水调节既食）
四：淮山药偎老母鸡汤，清水下鸡，捞出白沫，随后放切割成一小块的淮山药，盖上外盖压力锅炖，好啦以后把淮山药焖烂。
五、百合花薏仁米糊（散称百合粉薏米粉，加温开水小小的火熬成糊，即可食用。
六、草莓苗酸奶麦片（养颜美容啊）二颗大草莓加一瓶酸牛奶和小半碗炖烂的燕麦片，在搅拌器里打匀的，立即喝进去。
七、罗宋汤（先做下番茄烧牛腩，随后倒一罐罐装啤酒的罗宋汤进来，煮烂，随后既食。由于牛腱味儿会入汤，西红柿会化掉，不吃肉就好了，味儿调淡点会较为能多吃些。）
八、酒酿鸡蛋汤（尽早小摊有卖，自己在家做也可）
九、潮州粥（橄揽菜籽油加入玫瑰腐乳酱里点在煮好的白米粥里，确保美味至极！！）
八、陈乔恩减肥食谱？
早餐:
●半个西柚(可以榨汁)无糖
●2只鸡蛋(任何煮法都可以)
●2块培根
午餐
●半个西柚(可以榨汁)无糖
●沙拉(酱汁不限)
●肉类(任何煮法都可以)
晚餐
●半个西柚 (可以榨汁) 无糖
●肉类(任何煮法都可以)以鱼类为最佳
●以下二选一
1、绿色或者红色蔬菜(可配任何调味，牛油也ok)
2、沙拉(酱汁不限)
➢如有需要每餐只可以饮一杯低因咖啡或者淡茶
➢零食:一杯番茄汁或者脱脂牛奶
九、减肥蔬菜食谱？
比如豆豉苦瓜:
材料：苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。
做法：将苦瓜洗净切片，先将蒜头爆香，加入小鱼干苦瓜及豆豉，煮滚后焖煮15分钟即可。
十、健康减肥食谱？
早餐：燕麦粥，鸡蛋，青菜。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。午餐：豆腐脑+苹果餐。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。晚餐：晚餐：蔬菜以及水果，水果可以选择苹果和香蕉，蔬菜的话可以选择西兰花等。