减肥可以吃燕麦片？

一、减肥可以吃燕麦片？

燕麦中的β-葡萄糖可以降低血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖。富含膳食纤维，促进人体肠道垃圾和毒素的排泄，有利于减肥。燕麦甘平、养心健脾、止汗可辅助治疗身体虚弱引起的自汗、盗汗、肺结核。还能降低胆固醇和血糖，有利于预防心脑血管疾病。燕麦富含维生素和矿物质，对人体健康有益。

二、什么燕麦片减肥最好？

快熟燕燕麦片减肥最好，由没经打碎的燕麦粒，直接切成薄片制成。这种燕麦一般不会添加其他物质。麦片粥燕麦低糖高营养，膳食纤维含量高，饱腹感好，被称为减脂神器。注意早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。要减肥的人要吃低热量的食物，多喝白开水，促进新陈代谢。

三、燕麦是碳水吗？

燕麦是碳水化合物。

燕麦富含膳食纤维，膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖，不能被人体内消化酶分解，但又是维持健康不可缺少的碳水化合物，它包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。按其溶解特性可分为可溶性纤维和不溶性纤维两大类。燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维，因而又被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”。燕麦总纤维素含量为17-21%，其中可溶性膳食纤维（主要成分是β-葡聚糖）约占总膳食纤维的1/3，明显高于其他谷物。

是的.

燕麦是粗粮的一种，很多人喜欢吃燕麦，有的人说燕麦也是碳水化合物，不适合当成减肥的食物，下面介绍燕麦是碳水化合物。

燕麦片中含有碳水化合物，碳水化合物包括，一般的淀粉类，糖类等等。碳水化合物和蛋白质还有脂肪，维生素，矿物质等是人类需要的营养素。蛋白质是比较重要的营养，其次是碳水化合物，但是这只是重要性，七十所有营养元素都狠重要，营养学讲的就是综合和全面均衡。

四、减脂能吃麦片吗 减肥吃麦片可以吗

1、减脂吃麦片可以，一般需要控制麦片摄入量，适量吃麦片对身体存在一定好处，不会影响减肥效果，但过量吃麦片，可能会影响减肥效果。

2、麦片主要以小麦为原料加工而成，其中的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，以及多种维生素、微量元素，如维生素E、钾、磷、镁等。减肥时适量吃麦片，能够起到补充营养物质的作用，可以避免减肥期间营养不良的情况，而且麦片中的膳食纤维成分可以刺激胃肠道蠕动，减少肠道内的油脂物质堆积，进而减少脂肪的形成，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而有助于减肥，因此减肥吃麦片可以。

3、此外，麦片中热量相对较高，并且含有一定的脂肪成分，若过量吃会引起脂肪摄入量过多，容易导致身体肥胖，从而影响减肥效果。建议在减肥期间做好日常护理工作，避免过度节食，同时也需要适当参加户外锻炼，如跑步、打羽毛球等，可以不断消耗体内热量，分解体内脂肪，也可以提升减肥效果。