上课什么坐姿可以瘦腿？

一、上课什么坐姿可以瘦腿？

在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地。保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。

在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让体态变好，也能瘦身。

扩展资料

除了上课的时候，其他时间可以采用的瘦腿坐姿：

1、日式坐姿。

日本的坐姿跟中国是不一样的。都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿。

瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用。每天坚持练习会发现大腿多余的脂肪都消失了。

2、直角坐姿。

这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度。这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体的平衡。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟。这样反复的进行练习。

二、平躺空中踩单车与平躺双腿屈伸，都能锻炼下腹部，但哪个动作的瘦腿效果好点？

采取空中踩单车的动作瘦腿的效果更好，这一动作消化的能量更多，腿部肌肉运动更加充分。所以瘦腿的效果最佳。

平躺单车更能瘦腿，屈伸因为动作慢，伸展比较开，更侧重腰腹力量。

如何在20天内瘦腿,练出腹肌?

1个回答 

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

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躺在床上抬腿练腹肌比较好，还有就是做俯卧撑。

两个动作都能锻炼腿部，效果都差不多，但只要坚持下去一定会有收获的。

三、坐着晃腿能瘦腿吗大神们帮帮忙

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。经典塑身百合，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

四、平躺在床上、双腿往上伸直、可以瘦腿吗？要多久才能看到效果？

可以

双腿与身体成90度

每晚睡前坚持20-40分钟可减腿还可锻炼腰部肌肉

如果腰部没有力气

可将双腿靠在墙上

五、瘦腿的坐姿

发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的1分钟美腿操,说不定会有意想不到的效果。

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

六、哪种坐姿可以瘦腿?

瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

6.可以试试经典瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！