跑步和跳绳哪个对减肥更有效果？

一、跑步和跳绳哪个对减肥更有效果？

两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。

跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。

无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的辅助作用

二、跳绳和跑步那个能瘦小腿

跳绳,跑步小腿会越粗

三、跳绳和慢跑哪个瘦腿更有效啊，坚持一个月可以么

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,可以甩掉肥肉.而且不会反弹。跳绳真的利于瘦脸和瘦腿!!!当然可以啊,只要你坚持恩,可以的,跳绳是个全身运动,对瘦全身都...

四、如题； 跑步减大腿比跳绳减大腿的效果好吗？ 求教练 求达人

减大腿的赘肉要先做一定的器械，切记是多次数，小重量。然后还有很多健身操动作，网上查得到的。做完后，要有40分钟的慢跑。效果显著！ 跳绳没有跑步有用，跳绳主要是练协调性。

五、跳绳和慢跑哪个更容易减肥

跳绳强度更大，因为很难把心率控制下来，对心肺能力提升更明显。但膝关节和脚踝压力也很大。慢跑可控制速度，也就是心率锻炼范围。减肥的心率控制区间在最大心率的60%--70%所以对减肥目的，慢跑效果更好。 如果场地有限就选择跳绳，否则就选择慢跑，跳绳如果坚持长久既会减肥还会长高（如果不是较小长不长的高就看人品了。。但运动后要注意放松休息，否则容易长腿部肌肉，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。只要肯坚持都会有效果的

六、跳绳和慢跑哪个减肥效果好

两个结合一起用最好,因为我有同事是这橛过来的,一个月后瘦了不少,后来一直坚持,体形已恢复到之前的样子了,谢谢