水煮茄子土豆 减肥

一、水煮茄子土豆 减肥

天天吃这个吗？如果答案是肯定的，那副作用肯定是营养不良！

最健康最自然的减肥方式还是饮食+运动了！

首先说饮食，光节食来减肥是不科学的，身体会饿虚。平时的饮食就是远离垃圾食品即可，正常餐饭，早餐最重要了，必须得吃的营养丰盛，午餐可以正常吃，晚餐尽量少吃些，少油腻，多吃些新鲜蔬菜。还有一点需要声明，七点以后就尽量不要吃东东喽！

下面说说运动，有的人都说懒得动，不想运动，但是生命在于运动哦，只要闲暇没事时大家就可以来做些“小动作”，比如敲敲自己的大小腿，捏捏胳膊上的肉肉，很管用的哦。再比如在公交车上没座位时，还可以夹紧臀部，坚持一两分钟再放松，做几组，坚持一段时间你就会发现自己的臀部越来越翘了。业余时间比较多的，可以参加个舞蹈培训班啊！性感的SALSA，帅酷的爵士，妩媚的肚皮，风情的拉丁，高雅的芭蕾形体。。。既可以塑身减脂又能培养气质，增添女性魅力，更能学到令人艳羡的舞蹈技艺，何乐而不为呢？

感兴趣的可以来悦舞看看。

二、健康快速减肥

用一杯酸奶，就是一小杯一小杯的那种，里面放2勺红酒（吃饭用的勺子），每天晚餐后半小时喝，姐姐用这种方法，2周瘦了4斤，很真心的把知道的告诉你，希望采纳，谢谢

三、减肥食谱推荐~

第1日 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 第2日 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 第3日 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事项： ① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 ② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 ③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 ④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 ⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

四、减肥最快的方法是什么？

过午不食.

下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.

再适量的做些运动.

不能老坐着.

跳绳减全身.

跳完可以按摩下小腿.

防止变肌肉.

这个比较不伤身体。

快的就节食+运动。

瘦的很快。

但是只要恢复饮食就会反弹。

转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.

过的比较快洒.

大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.

要坚持半个月才能看到效果.

多喝普洱茶.能控制体重,.

买那种10块⒈两的,散装,

挺好的.

祝你成功.

五、吃蒸茄子能减肥吗？

生吃茄子能减肥？最近，生吃茄子能减肥的说法在社会上流行，许多市民纷纷实践，不少市民在去中医院就诊时甚至向医生推荐有关养生理论。对此，多位营养学家、中医接受记者采访时表示，生吃茄子比熟吃茄子更能减肥排油的说法毫无科学依据，多食富含膳食纤维的蔬菜确有一定减肥效果，但并非一定是茄子才有这种功效。此外，生吃茄子可能会危害身体健康。记者从龙华、曙光等中医院还了解到，一些市民生吃茄子后引起腹痛、腹泻等症状而紧急就医。

许多市民生吃茄子来减肥

现在很多市民间流传着一种养生理论，即生吃茄子可以减肥。其实，生吃茄子能减肥的说法几年前就已出现。

记者搜索网络发现，2年前，网上就有帖子称，茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，维生素p的含量更高，而“维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜”，最后，这段话也被引申成“茄子能减肥”。

过量生吃茄子可能中毒

针对生吃茄子能减肥的理论，市第十人民医院营养科主任韩婷表示，茄子只是普通蔬菜，没有特定的减肥功效，生吃茄子可能有害身体。“减肥的关键是能量摄入小于能量消耗。一般来说，吃蔬菜有利减肥是因为，蔬菜中富含膳食纤维，喝水后，膳食纤维体积膨大，能增加胃的饱腹感，再通过适当运动，使能量消耗大于摄入，就达到减肥效果。”

据介绍，相对其它蔬菜，茄子的吸油性确实好些，但这是指它在高温烹饪时能吸收油，并不是指在常温下生吃到肚子里以后能多吸收体内的油脂，“再者，吸收体内油脂跟排泄又是另外一回事情，排泄前还要经过代谢分解，因此吸收多少并不等于排泄多少。”韩婷表示。

值得引起注意的是，由于生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素，吃多了可能危害身体。如果一次吃进过量的茄碱，经过15分钟至3小时就可出现口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛等症状。症状较轻时，1-2个小时后会通过自身的解毒功能而自愈，如果吃进的量超过自我排毒功能的范围，可能会出现体温升高、反复呕吐，甚至呼吸困难、血压下降等不适症状。

茄子性凉，并非人人适合

曙光医院传统中医诊疗中心主任窦丹波告诉记者，已经有病人因生吃茄子出现腹泻等症状。“确有药食同源理论，但中医讲求个体差异，每种食物又都有它的寒凉五味，怎么可能每个人都适合同一种方法呢？”窦丹波介绍说，以茄子为例，它的性偏凉，阴性体质的人就不适合吃。“少量吃可以，但每天吃、大量吃肯定要吃出问题。绿豆也是同样的道理，不是每个人都适合吃”。

龙华医院中医示范药房主任周英豪表示，中医最讲究的是辨证治疗:“怎么可能千篇一律都去吃绿豆、吃茄子？弄不好，甚至可能危及生命”。至于生吃茄子能降血压、降血脂，甚至治疗糖尿病、抑制癌细胞生长等说法，目前都没有明确科学依据。

专家强调，无论是中医减肥，还是治疗其他疾病，都要先了解自己的体质状况后，再采取相应措施。