玉珠铉减肥瑜伽瘦腿

能 “玉珠铉减肥瑜伽”是从传统瑜伽中抽选出能减肥的动作组合成的现代瑜珈，韩国美人玉珠铉以其健康亲和的魅力赢得了大批的粉丝关注和支持！

       其中好几个姿势都是可以瘦身的。比如：

   

       半月姿势 （可以得到细腰 *** ）

       前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒       吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。 站直，脖子向后仰45度，向两边的肩膀左右摇摆下颚。胳膊弯曲到胸前，再往天空伸举。吸气呼气向后仰，再吸气向前，呼气向下弯。起身，起身的顺序为：手，脖子，脊椎。胳膊紧贴耳边，手掌完全紧贴，，吸气呼气向后，保持30秒。骨盆最大程度向前推，收紧括约肌，用腰合脊椎支持。吸气呼气向前向下弯，用两手抓住脚后跟渗散，膝盖挺直，手臂紧贴小腿后，让脸紧贴腿，保持30秒。（拉伸腰合大腿后测，可消除腿部疲劳）手前身，站直。 松开姿势，放松身体，轻松呼吸3次

      

      鹰姿势（瘦腿） 将手臂举向空中，呼吸。呼气时，右手在下面，左手在上面交叉（两臂拧灶耐麻花喽）。向前弯腰，举直手臂，站起。两笔再拧，臀部向丛辩氏后推（身体前弯），像坐在椅子上一样坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉拧紧，右脚拧再左腿后。保持30秒。 换腿，换胳膊。 放松身体，轻松呼吸3次。

是的，可已的

嗯，你好，你要是减到你自己想要的效果，我个人自己的经验建议，每天吃饭之前要先喝水或者 喝汤 ，每次饭后记得要做点小运动，比如呼啦圈什么的，这样的方法，效果是有的，但是 要坚持 。如果你想要减得再快一点，效果 明显 一点，去买两盒产品就好了，我就是这样做的，一个月瘦了 23斤 ，倒是没有反弹，推荐你去看看：~~