仰卧起坐每天需要做多少个才有效减肥呢视频(仰卧起坐每天需要做多少个才有效减肥呢视频教程)

一、仰卧起坐每天做多少个有效果？

若以强身健体为目的时，每天做50个仰卧起坐即有效果；若以锻炼腹肌并起到减肥的作用，应结合合理饮食，并每天坚持做100个仰卧起坐才有效果。

二、男生每天要做多少个仰卧起坐才能锻炼到腹肌？

锻炼腹肌仰卧起坐比不上卷腹运动。不过想要腹肌最好的办法是减肥。有句话说的好，瘦子的腹肌和胖子的胸肌，都一钱不值。瘦得跟排骨的人，八块腹肌不用练都很分明，胖的八块腹肌融为一块，练一百年也没有希望。

三、做仰卧起坐多久可以减肚子，每天需要做多少个？

仰卧起坐可以帮助强化腰部和腹肌，可以适度减少腹部的赘肉。这方面的效果因人而异，取决于个体的身体状况、运动量和饮食习惯等因素。一般来说，要减肚子还需要配合合理的饮食和其他全身性的有氧运动来达到更好的效果。

至于每天需要做多少个仰卧起坐，这个问题的答案也因人而异，取决于个体的体力和运动状况。对于初学者来说，建议从10-20个开始，根据身体状况逐渐增加数量，不能过度锻炼。建议将仰卧起坐作为全身性的锻炼计划的一部分来进行，根据锻炼效果和身体状况进行调整。

总之，对于想要减肚子的人来说，仰卧起坐是一种很好的腹肌训练方法，但不能过度依赖。只有配合饮食习惯和其他全身性的有氧运动，才能达到减肥的效果，同时还要注意节制，适度运动，避免伤害。

四、想要跳绳减肥，每天跳多少个可以达到有效减肥的效果？

每天需要坚持半个小时以上的时间，才能够达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持，不能够盲目的进行减肥，怎么也是有一个过程的，需要循序渐进的进行。不建议患者使用减肥药物或者减肥茶以及过度节食来进行减肥，因为减肥不当就有可能会起到反作用，而且也会导致身体出现一定的损伤。

五、想练腹肌，请问每天做多少个仰卧起坐，多少个俯卧撑才够呢？

首先这个说法不全面，其二仰卧起坐这个方法已经淘汰了(伤腰椎的情况比较多)所以不建议。想练腹肌要有一个过程。

第一刷脂:

每个人身体都会有腹肌，只是因为脂肪太厚掩盖住了腹肌的轮廓，平时我们看到比较廋的人，明明没运动过却能看到明显的八块腹肌就是因为脂肪少。依此可见我们想要看到腹肌就必须先减少身体的脂肪。个人比较推荐的减脂运动有(波比跳、高抬腿、开合跳、平板撑，有条件的可以踩椭圆机(这个机器比较保护膝关节，个人不推荐跑步机))这些动作初、中、高期都可以做。减脂应该是全身减的，不是说想减哪就练哪，脂肪没下来，练的再多还是看不到。人的脂肪80%以上是通过呼吸排出的，所以运动时保持心率150以上大口喘气才能达到减脂的效果减脂最大的敌人就是自己的嘴，所以请管好自己嘴，若管不住那还是放弃吧。

第二增肌:

当全身脂肪下到18%以下时你可以模糊的看到腹肌的轮廓，因为我们平时只是为身体健康所以没必要要求更低脂肪)那么接下来就是将肌肉大块线条化，看上去更立体更美观。练腹肌的动作个人推荐:

卷腹:20*4

绳索伐木:30*4

跪姿绳索下拉卷腹20*4

俄罗斯转体20*4

杠杆悬垂举腿12*4

记得运动前一定要吃好，不然没力气干活，祝你早曰练出完美身材。

六、一天要做多少个仰卧起坐才能有效瘦肚子？

做仰卧起坐确实能够瘦肚子，但是一定要坚持下去，否则就没有效果。

通常情况下一天要坚持住，50个到80个仰卧起坐才有锻炼的效果，而且每一次是需要计时

七、波比跳每天要做多少个才能达到减肥效果？

一分钟不间断波比跳大概消耗12大卡，每天两百个，减多少就看你自己了，

拿我本人来举例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大约300大卡，也就是3500大卡，你想减脂的话，最好的能量赤字是500-1000大卡，因为少了没效果，多少练不动，所以一天大概摄入2500-3000大卡，这样的摄入会稳步减脂，而且体重反弹也不会太大

最重要的还是看你自己，计算自己的新陈代谢，网上公式有很多，然后就是控制饮食了

加油

八、喝水减肥法有没有效?减肥到底每天喝多少水呢？

喝水，真得能减肥吗？事实上，大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。德国科学家就推出的8杯水瘦身大法，因为水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。

很多女生一听有瘦身大法，就迫不及待了，而且只是喝水还不用运动啊，这是真的吗？是真的，德国科学家推出的，每天8个时段每次。喝250毫升的水，一天约两升，实践证明这能够有效的帮助你瘦身。因为水对身体的重要性，血液、淋巴液、身体的分泌物都和水有关，水约占人体重的60--70%。

8杯水瘦身法，那么怎么喝呢？第一，早上起床喝杯水，可以清肠胃，促排便，经过一整晚的消耗，身体处于缺水的状态。第二杯早上9点，肠胃排毒时间，喝杯水能够加速肠胃，清理体内毒素好。第三杯是中午11:30，你要吃饭了，你吃饭喝一杯水，250毫升它能够避免你午餐吃得太饱。第4杯下午1:00，一般来说经过午餐和午休午餐，吃太饱就容易加重肠胃的负担，消化不良，吃到七八分饱这个时候呢，你休息过后了，到下午1:00喝一杯水有助于你消化，有助于你缓解，延缓消化的时间。第5杯下午3:30，3:30是下午茶时间，所以大家在吃甜点吃零食的时候，倒上一杯水，如果是要到洗手间或者到外面去倒水的，你比同事多走几步。大家都在想着晚餐吃什么，第6杯，5:30喝一杯水，不仅能够舒缓一天的疲劳和饥饿，会提振你的精神同样道理，晚餐可以少吃一点。第7杯是晚上7点，这个时间是身体新陈代谢最繁忙的时间，喝杯水能够促进血液循环和排毒，据说这个时候喝水跟运动有同样的效果好。第8杯，根据自己的睡眠时间调整，如果你是11点睡觉，那么就晚上9点，如果你是10:30，那就8:30，所以减掉两小时最后一杯水，这杯水因为睡觉的时候无法自行补水，所以喝水能够避免血液变得浓稠，也能够补足睡觉时流苏的流失的水分。

8杯水减肥法能够让人瘦身，注意如果你消化不良，有胃溃疡，建议你就不要遵从上面的时间段，要按照医院正规做好胃病的治疗，像胃溃疡与十二溃疡的进食时间要求不一样，还有肾功能不全的患者，也要遵从医嘱。

如果你真的非常渴望瘦下来，亲爱的伙伴吃是一方面，这8杯水有效，但是配套上运动，选择合适的运动APP，让心率在合适的区间，在配上喝水，你就能够瘦下来，不光瘦下来，你能更健康。

九、女生跳绳减肥小腿会粗吗？每天跳多少个才有效？

你好，我是Max7Day的大G，很高兴可以回答你的问题！

首先，肯定的是：跳绳是不会导致小腿变粗！

可是跳绳虽然是一项很好的减脂运动，但是如果在水泥地、沥青地面、木地板等硬质地面跳动，会导致膝关节加大磨损！所以，跳绳尽量选择软质地面进行，例如：塑胶场地、橡胶场地！

如果没有软质地面进行，那么不妨可以考虑做Hiit减脂操，对全身肌肉都会一定训练效果，最关键的是“在同等时间内，消耗的热量远多于跳绳”，长期坚持减脂效果会更加明显！

希望我的回答可以对你有所帮助！

十、每天要做多少深蹲跳才对跳远有效果，什么时候跳最好？

练爆发力！ 多做力量！还有每天300个俯卧撑 和仰卧起坐 因为100米最后10米如果腹肌不好的话！稳定性比较差！所以要练练腹肌、